Alimentación saludable

Para disfrutar de una buena salud es muy importante seguir una alimentación saludable y equilibrada. En esta sección encontramos consejos para conseguirlo.

La importancia de una buena alimentación

Es importante seguir una alimentación saludable desde bien pequeños pues si nos alimentamos correctamente mantendremos los problemas de salud lejos de nosotros, como suele decirse “que tú alimento sea tú medicina”

Para En buenas manos es muy importante difundir consejos que nos ayuden a seguir una alimentación saludable ya que esta es la mejor forma de cuidar nuestro organismo.

Una buena y correcta alimentación es fundamental para un buen desarrollo por lo que alimentar a los niños de forma saludable desde pequeños es lo más importante para que crezcan fuertes y con una salud de hierro.

Una alimentación saludable nos permitirá disfrutar de la buena comida y nos ayudará a mantener nuestro peso bajo control y evitar problemas de salud como la diabetes o el exceso de colesterol.

Alimentación saludable

Seguir una dieta sana y equilibrada es esencial para todos. Nuestra alimentación ha de ser variada y en ella han de estar todos los nutrientes que nuestro organismo necesita para funcionar correctamente.

Seguir una alimentación saludable es importante y nos permitirá:

  • Tener energía y vitalidad.
  • Mantenernos en un peso correcto y adecuado.
  • Disfrutar de un buen sistema inmunológico.
  • Llegar activos y en buena a forma a la vejez.
  • Combatir el cansancio y la fatiga.
  • Retrasar los efectos del envejecimiento.
  • Rendir más en el deporte.
  • Tener una buena capacidad de concentración y un buen estado de ánimo.
  • Disfrutar de una buena salud manteniendo alejadas enfermedades como la diabetes, enfermedades cardiovasculares, etc.

Las bases de una correcta alimentación saludable son:

  • Aumentar la ingesta de frutas, verduras, granos integrales y legumbres.
  • Incluir con mesura carne y pescado.
  • Importante la presencia de frutos secos.
  • Disminuir el consumo de grasas saturadas, trans, sal y azúcar refinado.
  • No ingerir más calorías de las necesarias.

¿Qué apartados nos ofrece esta subsección?

En alimentación saludable nos encontramos los siguientes apartados:

  • Alimentación deportiva: nos ofrece consejos sobre alimentación y suplementos nutricionales para deportistas. Las necesidades energéticas de una persona que practique deporte habitualmente no son las mismas que las de una persona que no lo haga.
  • Alimentación y salud: información interesante que nos ayudará a seguir más fácilmente una alimentación saludable
  • Dietas rápidas: tod@s queremos en algún momento perder esos kilos que nos molestan, en este apartado tenemos ejemplos de dietas que nos pueden ayudar a conseguirlo, eso sí siempre es conveniente consultar con un buen profesional.
  • Tipos de dietas: en este apartado de “alimentación saludable” nos dan información sobre los diferentes tipos de dietas a los que podemos optar, desde la dieta vegetariana, ayurvédica o la dieta macrobiótica.

Artículos

23306wcl
Mejorar nuestra composición corporal

Quien no ha hecho alguna vez una dieta, sobre todo ahora que se acerca el verano, pues veamos cómo hacerlo y qué comer para mejorar nuestra composición corporal sin llevarnos la salud por el camino.

2712858
Beneficios de la suplementación deportiva

La suplementación deportiva está en auge en el mundo del deporte, despertando un interés entre la población convirtiendose así en un factor indispensable para los deportistas.

lista-de-compra
Consejos para hacer la compra

Este artículo nos ofrece algunos interesantes consejos para hacer la compra que, seguro, nos van a resultar de mucha ayuda.

Pareja hispana en una piscina comiendo frutas.
Desayunos veganos saludables

Una dieta sin productos animales no tiene por qué ser aburrida, ni complicada. A continuación te dejamos 5 ideas de desayunos veganos saludables, sabrosos y fáciles de preparar.

1588834
Dietas bajas en carbohidrato

A continuación, descubrirás todo lo que debes de saber sobre las dietas bajas en carbohidrato. En qué consisten, cuántas hay y que beneficios puedes sacar de ellas.

fodmap
Dietas bajas en FODMAP

Descubre a continuación, en este artículo, que significan las siglas FODMAP, los beneficios de las dietas bajas en FODMAP y en qué consisten éstas.

1909867
Inconvenientes de las Dietas Hipocalóricas

En este artículo descubrirás los inconvenientes de las dietas hipocalóricas, porque no es una buena idea realizar dietas muy restringidas, sus peligros y consecuencias.

8423575
Dietas rápidas para perder peso

Las dietas rápidas para perder peso están de moda pero antes de todo lo ideal es informarnos con un profesional de sus posibles efectos secundarios.

batch-cooking
Las ventajas del Batch Cooking

“No tengo tiempo para cocinar sano”, “me da pereza meterme ahora en la cocina. Llego muy tarde a casa”. ¿Te suenan? Te damos las claves para cocinar menos y tener más tiempo libre…

8336189
Cuándo comer fruta

Vamos a conocer algunos mitos sobre cuándo comer fruta y sobre lo que tienen de cierto o de falso. Son cinco mitos que esperamos aclaren vuestras dudas.

1856840
La alimentación ecológica

¿Es cierto que la alimentación ecológica es más saludable? ¿Comer ecológico es tan sólo una “moda cara”? ¿Cómo sabemos si realmente un producto es ecológico o no? Te lo aclaramos todo…

alimentos-probioticos
Alimentos probióticos

Comer alimentos que han pasado por un proceso de fermentación y no han sido pasteurizados nos aporta una gran variedad de probióticos, con los beneficios que conlleva esto para mantener nuestra microbiota sana y equilibrada.

1154660
La alimentación energética

Si somos energía, ¿los alimentos también? ¿Qué tipo de energía tienen? ¿Cómo nos afecta en función de lo que comemos? Te lo contamos en este artículo…

3241097
Higienismo y Dieta Higienista

El higienismo y la dieta higienista surgen, a finales del siglo XVIII, como un movimiento que relaciona nuestro entorno y nuestra salud física y emocional.

26474261
El hambre emocional

¿No puedes evitar comerte ese paquete de galletas? ¿Por qué galletas y no algo más saludable? ¡Es hambre emocional! Si quieres saber más y cómo gestionarlo, te damos las claves.

Suscripción gratuita

Recibe gratuitamente nuestro boletín mensual con las últimas novedades