¿Qué es el ayuno?
Este artículo nos habla sobre los efectos del ayuno, técnica de higiene naturista utilizada para mejorar la salud. Posibilita la depuración orgánica y celular.
Es también una higiene espiritual que puede ayudar a tomar conciencia y predisponer a la meditación.
Efectos del ayuno sobre el organismo
Veamos cuales son los efectos del ayuno sobre el organismo:
- Desintoxicación celular y del espacio extracelular es uno de los mejores efectos del ayuno.
- Limpieza orgánica y activación de emuntorios.
- Rejuvenecimiento y regeneración también son efectos del ayuno muy positivos.
- Mejora del sistema inmunitario.
- Descongestión cardiovascular y mejora de la circulación.
- Armonización del estado de ánimo.
- Eliminación de agua y sales minerales otro más de los efectos del ayuno sobre el organismo.
- Pérdida de peso.
Tipos de ayuno y como ayunar
La duración de las cuatro fases dependerá del tipo de ayuno que necesite cada paciente. Siendo aconsejable el control de un profesional.
Ayuno total: Consiste en dejar de ingerir todo tipo de alimentos excepto agua y tisanas.
Ayuno parcial: Se ingieren algunos alimentos como zumos, caldos y frutas.
Pueden ser breves, cuando no supera los tres días de duración, o largo si supera los tres días de duración.
Cómo ayunar
Entrada en el ayuno:
- Abandonar los alimentos de origen animal y todo tipo de bebidas de la dieta, exceptuando el agua y los zumos naturales.
- Prescindir de los cereales, legumbres y solanáceas: tomate, patata, berenjena. Mantenemos las verduras.
- Dejamos las verduras, limitándonos a un régimen crudivoro (germinados, frutas, zumos, infusiones).
- Hacemos monodieta de fruta (uva, manzana, cítricos, sandía). También pueden permitirse infusiones, caldos y zumos de hortalizas.
Salida del ayuno:
- Primer día: consumo de frutas jugosas y posteriormente todo tipo de frutas.
- Dieta crudivora y caldos vegetales.
- Introducir las verduras.
- Tomar cereales y legumbres.
- Aconsejable alargar: dieta ovovegetariana completa.
Normas a seguir durante el ayuno
Importante tener en cuenta esto consejos si decidimos realizar un ayuno:
- Reposo, tranquilidad y relajación.
- Ejercicio físico ligero (paseos al aire libre).
- Estimulo de eliminaciones mediante diferentes técnicas: hígado/vesícula, riñón, intestino, piel, pulmones.
- Hidratación.
Efectos del ayuno: posibles malestares derivados
Mientras se stá llevando a cabo un ayuno pueden presentarse los siguientes síntomas:
- Erupción cutánea.
- Vómitos.
- Mal aliento y boca seca.
- Olor corporal.
- Dolor de cabeza.
- Cansancio.
- Malestar psíquico o miedo.
Ayunar de forma responsable
El objetivo del ayuno no debe ser la pérdida de peso ya que, a pesar de que esto sucede, la mayor parte del peso perdido se recupera con posterioridad e incluso puede producirse un efecto rebote si se adoptan malos hábitos dietéticos.
Es aconsejable seguir un control por parte de un profesional o estar muy bien asesorado. No a todas las personas les conviene realizar el mismo tipo de ayuno e incluso esta desaconsejado en algunos casos: Niños, embarazo, ancianos o personas muy débiles. En algunas situaciones sería más recomendable una dieta depurativa, sin llegar a situaciones tan estrictas como el ayuno.
