Consejos básicos para mantener el sistema digestivo sano
Además de conocer plantas para el cuidado del sistema digestivo también debemos tener en cuenta:
- Intentar evitar las comidas abundantes y distribuir la ingesta de alimentos del día en cinco tomas.
- Consumir aceite de oliva. El ácido oleico que se encuentra. fundamentalmente en el aceite de oliva mejora la función pancreática y aumenta la absorción de minerales.
- Tomar fibra. La fibra vegetal, sobre todo la insoluble, retiene agua en la porción final del intestino grueso.
- Consumir frutas y verduras.
- Beber suficiente agua.
- Moderar la ingesta de alimentos grasos.
- Controlar las bebidas con gas.
- Moverse.
¿Cómo pueden ayudar las plantas a cuidar el sistema digestivo?
Cualquier alteración que se produzca en el sistema digestivo puede ocasionar problemas en el mismo.
Los síntomas más destacables y que se pueden aliviar mediante la fitoterapia son distintos y se asocian a diferentes partes del aparato digestivo.
En la gran mayoría de casos la fitoterapia puede ser un gran aliado para controlar síntomas puntuales o síntomas derivados de situaciones conocidas y típicas. como Pero, en síntomas que persisten se deben prestar más atención ya que pueden estar asociados a problemas más severos como algunos tipos de cáncer, úlceras, síndrome del intestino irritable, enfermedad de Crohn o alguna intolerancia o alergia alimentaria.
Ejemplos de algunas plantas para el sistema digestivo
Estas plantas medicinales son buenas aliadas del sistema digestivo por lo que nos ayudarán a mantenerlo en buena forma:
- Té verde (Camellia sinensis): aporta una cantidad significativa de flavonoides y tiene acción antioxidante, antiinflamatoria y antibiótica.
- Cúrcuma: la curcumina es un potente anti inflamatorio que permite reducir la inflamación y la hinchazón del tracto digestivo además, facilita la digestión y reduce la acidez. También tiene efecto protector del hígado y preventivo ante la aparición de cálculos biliares.
- Jengibre (Zingiber officinale): tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Ayuda a combatir las náuseas y el vómito.
- Menta (Menta piperita): estimula la producción de jugos gástricos y de bilis.
- Melisa (Melisa officinalis) es una planta antiespasmódica digestiva. Favorecen una digestión “tranquila” ya que el sistema digestivo es muy “sensible” a estados nerviosos. La infusión de melisa evita las náuseas, el dolor de estómago, la hinchazón y calma los espasmos.
- Regaliz (Glycyrrhiza glabra L.): Neutraliza acidez. Promueve la secreción de mucosidad en el estómago actuando como “barrera” frente al ácido sobre la mucosa.
- Ginseng (Panax ginseng): activa el sistema inmunitario, las defensas y la resistencia ante determinados virus o bacterias que puedan afectar al tracto
- Pasiflora (Passiflora incarnata): actúa como antiespasmódico intestinal. Para moderar molestias de tipo “retortijón”. También para aliviar gastritis de origen nervioso.
Ejemplos de tisanas
Para molestias intestinales, digestión lenta, dispepsias:
- Anís Verde → antiséptica.
- Regaliz→ protectora gástrica.
- Milenrama→ antiséptica, antiespasmódica, antiinflamatoria.
- Menta→ antiséptica.
- Tomillo→ antiséptica.
Facilita la secreción de jugos gástricos, protege el estómago.
Digestiva / hepática:
- Menta → Refuerza actividad hepática, antiinflamatoria.
- Manzanilla → antiinflamatoria.
- Orégano → antiséptica, refuerza actividad hepática.
- Regaliz → protectora gástrica.
- Cilantro →antiséptica.
Para digestiones pesadas, dispepsias.
Tisana Laxante suave:
- Malvavisco → antiulcerosa, laxante suave.
- Malva → antiulcerosa, laxante suave.
- Hinojo → carminativa.
- Melisa → digestiva, correctora organoléptica.
