Alimentos fermentados

Los alimentos fermentados han formado parte de la dieta de todas las culturas del mundo ya que conservan y multiplican los beneficios de esos alimentos.

¿Qué son alimentos fermentados?

 Este tipo de alimentos han por un proceso de fermentación en que se han visto involucrados microorganismos como bacterias, mohos o levaduras.

La fermentación influye en los alimentos ya que cambia o modifica su sabor, hace que los alimentos sean más fáciles de digerir y facilita su conservación.

Beneficios de los alimentos fermentados

Algunos de los beneficios que obtenemos del consumo de este tipo de alimentos son:

  • Al estar fermentados, semi digeridos, la digestión es mucho más ligera.
  • Ayudan a cuidar la flora intestinal de gran importancia para un buen funcionamiento del nuestro organismo.
  • Este tipo de alimentos tienen mayor cantidad de vitaminas.
  • Los nutrientes de los alimentos fermentados son más fácilmente absorbibles.

Algunos ejemplos de alimentos fermentados

Alimentos fermentados vegetales:

  • Kimchi: el kimchi coreano es una receta popular coreana, una forma de preparar los vegetales, haciéndolos fermentar, para poder disfrutarlos durante todo el año.
  • Natto: alimento fermentado, típico de la cocina japonesa, elaborado a partir de la soja muy rico en proteínas y todo tipo de nutrientes sanos.
  • Pickles: los encurtidos del tipo pickles están hechos con verduras, agua y sal, con el objetivo de mejorar nuestra flora intestinal y tonificar el hígado.

Alimentos fermentados lácteos:

  • Yogur: los beneficios del yogur sobre la flora intestinal son sobradamente conocidas pero también aporta de calcio que beneficia a nuestros huesos.
  • Kéfir: es una especie de yogur muy apreciado en todo el mundo por sus propiedades y beneficios sobre el buen estado de nuestra flora intestinal.

Bebidas fermentadas:

  • Kombucha: es un té fermentado muy beneficioso para nuestro organismo.
  • Hidromiel: es una bebida fermentada a base de miel y agua y su uso estuvo muy difundido entre los pueblos de la antigüedad.
  • Cerveza: sobradamente conocida y consumida en todo el mundo la cerveza es un bebida fermentada que, consumida en su justa medida, nos puede aportar muchos beneficios.

Otros alimentos fermentados:

  • Las Umeboshis: son una variedad de ciruelas fermentadas muy utilizadas, por sus propiedades medicinales, en países asiáticos como Japón, China y Corea.
  • El Miso: es un alimento fermentado, a base de soja, muy apreciado en Japón para elaborar una sopa muy apreciada por su sabor y propiedades medicinales.
  • Kéfir de agua: es una bebida muy saludable que se obtiene de la fermentación de varios ingredientes. Sabe como a una limonada pero con gas. Su ventaja respecto al kéfir de leche es que pueden tomarlo los alérgicos a la leche o aquellas que no pueden o no quieren tomarla.

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