Limpieza intestinal con hatha yoga: conoce todos sus beneficios

Limpieza intestinal con hatha yoga

Hoy quiero llamarte la atención acerca de algo que vivimos todos los días, aunque no siempre somos conscientes de ello. Se trata de la contaminación con la que somos bombardeados en el día a día, a través del aire, del agua, de los alimentos que consumimos.

Es verdad que nuestro propio cuerpo, que es tan inteligente, tiene formas naturales para purificarnos gracias a la actividad de los pulmones, de los riñones, de las glándulas sudoríparas o los intestinos, pero es muy útil que ayudemos al cuerpo a realizar esas funciones; que seamos, por decirlo de una manera práctica, sus colaboradores. Y una buena forma de lograrlo es haciendo periódicamente una limpieza intestinal con hatha yoga

Ejercicios de yoga para la limpieza intestinal natural del cuerpo

El Hatha Yoga Pradiprika los llama «kriyas» y son seis:

• Neti: limpieza nasal.
• Nauli: batido abdominal.
• Dhauti: limpieza del tracto digestivo superior.
• Basti: limpieza de colon.
• Kapalabhati: limpieza de los pulmones y bronquios.
• Tratak: mirada fija.

Hoy quiero referirme especialmente a la limpieza intestinal Dhauti, Varisara dhauti o Shankaprakshalana, que es una técnica depurativa antiquísima muy utilizada por algunos practicantes de yoga.

Para que esta purificación sea más efectiva, puede ir acompañada de algunos ejercicios que te relacionaré más adelante.

Dhauti o Shankaprakshalana

Esta técnica aporta una limpieza completa del canal digestivo. Mi recomendación es que la hagas en compañía de un profesor de yoga o con personas que la hayan practicado con anterioridad, al menos cuando vayas a realizarla la primera vez.

Beneficios de la limpieza intestinal con hatha yoga

Dhauti o Shankaprakshalana es una de las mejores y más completas técnicas para quienes deseen comenzar una práctica espiritual, puedan hacerlo lo más purificados posible. También es muy recomendado para aquellos que practican Kundalini Yoga, Kriya Yoga, Mantra Yoga, etc.

A continuación te enumero algunos de sus variados beneficios:

• Aumenta la concentración.
• Elimina el asma y otras enfermedades causadas por la flema.
• Disminuye el apetito.
• Combate las impurezas de la piel.
• Limpia la sangre y desintoxica todo el organismo.
• Elimina las enfermedades biliosas.
• Depura el intestino.
• Cura el mal aliento.
• Regenera la flora intestinal.
• Previene las tumoraciones en el intestino.
• Elimina la lepra.
• Elimina el estreñimiento.
• Da fuerza y vigor al organismo.
• Útil para prevenir y tratar enfermedades de la sangre, hiperacidez y diabetes

De qué manera se puede practicar Dhauti o Shankaprakshalana

Existen cuatro maneras en las cuales se puede practicar Dhauti o Shankaprakshalana:

• Purificación por viento.
• Purificación por agua.
• Purificación por fuego.
• Purificación con lienzo.

Ahora te explicaré en qué consiste cada uno de estos pasos que te ayudarán a limpiar profundamente el tracto digestivo.

Purificación por viento (también llamada Plavini)

Primeramente, céntrate por completo en el ejercicio. Cuando estés preparado, cierra la epiglotis y, con un impulso, traga un poco de aire, llevándolo hasta el estómago. Hazlo las veces que sea necesario, hasta que sientas el estómago lleno de aire. Una vez alcanzado esto, comienza a eructar el aire, que te liberará de los gases enrarecidos que están en tu estómago.

Purificación por agua (Kunjar Kriya o Vamana Dhauti)

Prepara previamente entre unos 4 a 8 vasos de agua tibia. Bebe todo lo más que puedas. Luego, con tu mano izquierda, hazte presión sobre tu estómago. Con dos dedos de tu mano derecha, introdúcelos en tu garganta y vomita el agua.

Purificación por fuego (conocida como Agni Sara)

Realiza uddiyana bandha. A continuación, sin inhalar, relaja bien los músculos del abdomen. Llévalos hacia adentro, rápidamente, una y otra vez, alrededor de 5 a 10 repeticiones. A completar la vuelta, realiza 2 ó 3 más, llegando hasta 5.

Purificación con lienzo (o Vastra Dhauti)

Prepara una tira de gasa bien fina, de 2 ó 3 pulgadas de ancha y 15 pies de largo. A continuación, introdúcela en agua fría. Ponte en la boca una de las puntas y comienza a tragar lentamente. Puedes ayudarte tomando un poco de agua. La primera vez que hagas esta limpieza, trágate sólo un pie de largo. Mantenlo unos minutos y luego ve sacándolo poco a poco.

En las próximas ocasiones, aumenta el tamaño del lienzo que vas a tragar, y así, hasta que logres tragarlo completamente, dejando por supuesto un pedazo afuera para ir sacando el que introdujiste. Al finalizar, tómate un poco de leche o de agua tibia con un poquito de miel para que entones tu garganta.

Recomendaciones generales para la limpieza intestinal con hatha yoga

• Es importante que antes de someterte a alguna de estas limpiezas o kriyas, te prepares mentalmente y tengas una alimentación sana y ligera durante al menos una semana.
• Realiza las prácticas en ayunas o con el estómago vacío
• No las practiques si has acabado de pasar alguna enfermedad, especialmente del estómago
• Procura hacerlas en compañía de otras personas, nunca solo, y preferentemente con la presencia de un profesor o persona conocedora de estas prácticas.
• En el caso de la Purificación por agua, puedes hacerla con el estómago vacío una vez por semana.
• En el caso de la Purificación por fuego puedes realizarla todos los días.
• En el caso de la Purificación por lienzo puedes hacerla una vez por semana, en ayunas.
• Al hacer la Purificación por lienzo puedes practicar Nauli. La contracción de las partes derecha e izquierda del abdomen llevará a esos músculos a una línea vertical.
• Si realizas Vastra Dhauti o purificación por lienzo, no debes hacer nauli eres una mujer embarazada, o si has tenido recientemente dolores o calambres abdominales.

Resumiendo

Hay otras maneras diferentes de realizar las kriyas o limpiezas intestinales, que son, digamos, un poco más complejas y requieren más tiempo, utensilios, y ejercicios determinados. Pero hoy he querido mostrarte estas formas que te serán muy útiles y son más simples, si estás dispuesto ya a comenzar el camino de purificación de tu cuerpo, y si confías en sus variados beneficios.

Recuerda que, mientras mejor preparado tengas tu cuerpo físico, más en sintonía estará este con tu cuerpo espiritual y absorberás las enseñanzas y prácticas del yoga de una manera más eficiente.