¿Qué es el glucomanano?
Es el componente principal de la raíz de Konjac y es una fibra muy soluble con una gran capacidad para retener el agua. En este artículo vamos a conocer las propiedades del Glucomanano y como nos puede ayudar a perder peso.
Esta fibra no podemos digerirla por lo que su aporte de calorías es nulo resultando un gran apoyo en la dietas para perder peso.
Propiedades del glucomanano
Estas son algunas de las propiedades del glucomanano:
Es saciante: esta fibra llega a absorber hasta 200 veces más agua que su peso en seco y se hincha en nuestro estómago provocando una sensación de saciedad. Es importante beber bastante líquido para que su fibra se hinche y nos sacie.
Es eficaz en los regímenes de adelgazamiento ya que además de un efecto saciante también ayuda a regular el estreñimiento ya que aumenta el volumen de las heces.
Ayuda a controlar el colesterol y los triglecéridos: las personas con altos niveles de colesterol también pueden hallar ayuda con esta fibra ya que contribuye a reducir los niveles del llamado colesterol malo o colesterol LDL y también a controlar los triglecéridos.
Ayudar a combatir el estreñimiento es otra de las propiedades del glucomanano de la que nos podemos beneficiar.
Tiene un efecto prebiótico que lo hace muy beneficioso para la flora intestinal.
Otras propiedades del glucomanano son: ayudar en casos de diarrea y controlar los niveles de azúcar (las personas diabéticas siempre deben consultar con el especialista).
Propiedades del glucomanano y factores a tener en cuenta
Conocidas las propiedades del glucomanano hay algunos factores que se deben tener en cuenta:
- Puede reducir la absorción de ciertos medicamentos así que es mejor no tomarla simultáneamente con ninguno.
- No es adecuado su uso en caso de estrechamiento o estenosis del esófago, del píloro o de los intestinos.
- Hay personas que algunos tipos de fibras, como el Glucomanano, les producen gases.
Presentación del glucomanano
Se suele comercializar en forma de polvo o cápsulas.
Se toma media hora antes de las comidas con uno o dos vasos de agua para darle tiempo a que haga el efecto saciante y que cuando vayamos a comer tengamos un apetito normal y no comamos más de la cuenta.
La dosis depende de cada fabricante. Pedid consejo siempre primero al profesional y recordad que hay que tomar mucha agua durante todo el día.
¿Sabías que…?
Con las raíces de esta planta, en el Japón preparan un plato que se llama Konniaku y que data de muy antiguo.
Como es una fibra nuestro cuerpo no la digiere y por ello no nos aportará ninguna caloría.
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