Remedios naturales para los dolores menstruales

Este artículo nos ofrece algunas terapias y remedios naturales para los dolores menstruales. También nos habla de las causas que los provocan.

Remedios naturales para los dolores menstruales
Audrey Agneray
Técnico superior en Dietética y nutrición.
Estudiante de fisioterapia.

Dolores menstruales

Los dolores menstruales o dismenorreas afectan a una mujer de cada dos y se presentan como un ligero mareo y/o tensión en el bajo vientre.

En ciertas mujeres pueden ser una molestia antes y durante la menstruación, ocasionando ciertas incomodidades en la vida cotidiana. La dismenorrea puede aparecer en la adolescencia (dismenorrea primaria) o en la etapa adulta (dismenorrea secundaria).
En la adolescencia los dolores menstruales pueden prevenir de contracciones uterinas y/o de alteraciones hormonales (secreción insuficiente de progesterona).

Síntomas iniciales

El dolor se instala desde el primer día de la regla, a veces un par de día antes.
Los principales síntomas son:

  • Cólicos en parte inferior del abdomen.
  • Dolor en parte inferior del abdomen.
  • Dolor lumbar.
  • Nauseas y vómitos.
  • Fatiga.
  • Diarrea.
  • Cefaleas.

Causas mas frecuentes

Entre las causas más frecuentes de los dolores menstruales destacan:

  • Infección genital crónica.
  • Afección del ovario (quiste) o afección del cuerpo uterino (fibroma).
  • Causa psico-afectiva.
  • Enfermedad inflamatoria pélvica.
  • Embarazo anormal (abortos espontaneo o embarazo ectópico).

Remedios naturales para los dolores menstruales

Vamos a conocer algunas terapias y remedios naturales para los dolores menstruales que nos ayudarán a superarlos cuando la ocasión lo requiera.

Fitoterapia, las plantas son buenos remedios naturales para los dolores menstruales, conozcamos algunas:

  • Salvia: ayuda a controlar las alteraciones menstruales gracias a la actividad atrogénica que tiene su aceite esencial. Ideal también para los síntomas que provoca la dismenorrea.
  • Harpagofito: es un potente antiinflamatorio natural.
  • Manzanilla: reduce el dolor menstrual y regula el ciclo.
  • Aceite de onagra: es un aceite que pertenece a la familia de los omega 6. Muy usado en los casos de síndrome premenstrual, ya que reduce los procesos inflamatorios gracias a la acción de la fabricación de prostaglandina tipo I. También usado por los ginecólogos para los quistes ováricos y endometriosis (inflamación del tejido uterino)
  • Omega 3 y omega 6: una de las posibles causas de la dismenorrea puede ser por un desajuste a nivel de las prostaglandinas, hormonas que dependen del metabolismo de omega 3 y 6. Este desajuste se ve afectado cuando hay un nivel más alto de omega 6 que favorecen la inflamación, en cambio, los omega 3 son de carácter antiinflamatorio.

Importante dentro de los remedios naturales para los dolores menstruales es la dieta, veamos algunos consejos:

Los dolores menstruales como hemos comentado anteriormente, pueden ser causados por una alteración hormonal.

Para sustituir esta alteración de estrógenos, podemos encontrar fitoestrógenos en alimentos como: los cereales integrales, el trébol rojo, manzana con piel, ciruelas, pasas y dátiles.

  • Hay que evitar los xenoestrógenos son compuesto químicos derivados del petróleo.  Que limitan el efecto de los estrógenos biológicos. Provocan en la mujer: síndrome premenstrual, retención de líquidos, irritabilidad, endometriosis, esta relacionado también con el cáncer de mama.
  • Reducir la toma de azucares refinados: el azúcar produce una sobrecarga de insulina que causa la producción de prostaglandinas proinflamatorias.
  • Consumir más pescado graso (azul) y aceite de lino que tienen una gran reserva de w3.
  • Evitar margarinas y grasas Trans.
  • Eliminar la carne roja: ya que tiene un elevado contenido de aceite araquidónico, que favorece la inflamación de las prostaglandinas.
  • Evitar el café cuando el dolor este presente, ya que no se evacuara el estrés y por lo tanto el dolor.
  • Una dieta pobre en DAO (Diamino Oxidasa), puede causar también dolores y desajuste en la menstruación, se limitara por lo tanto los alimentos siguientes: gluten, marisco, cítricos, chocolate, fruto seco, espinaca, tomate, acelga, queso (excepto el fresco), solanáceas, huevos y garbanzos.

Otras terapias efectivas en caso de dolores menstruales

Acupuntura: disminuye el dolor mejor que algunos placebos, incluso la OMS reconoce la eficacia de la acupuntura para la menstruación dolorosa.

Yoga: el ejercicio libera unas endorfinas que no son tan agresivas como un ejercicio de gimnasio. Estas mismas levantan el ánimo, alivia el dolor y relaja los músculos. Los estiramientos también mejoran la circulación sanguínea y alivian los dolores menstruales.

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