Consejos para hidratarse: la importancia de beber agua

Este artículo ofrece una serie de consejos para hidratarse y explica la razón por la que el agua es la mejor bebida para lograr una buena hidratación.

Consejos para hidratarse: la importancia de beber agua
Marian Amengual
Dietista intregrativa y amante de la cocina saludable.

¿Por qué es importante mantenerse hidratado?

El cuerpo humano está compuesto aproximadamente por un 60% de agua. El agua es fundamental para que se lleven a cabo las funciones de nuestro organismo. Cada célula de nuestro organismo necesita agua para poder llevar a cabo sus funciones de forma correcta y así que nuestros órganos funcionen de forma adecuada. Por eso, es tan importante beber agua para hidratarse tanto en los meses de verano como de invierno.

El agua debe ser la bebida de elección por excelencia para mantenerse hidratado, ¿cuál es el motivo? Existen en el mercado muchas otras bebidas, pero ¿nos mantienen hidratados?

Es importante ser conocedor de que existen una serie de bebidas que hacen todo lo contrario a lo que buscamos, nos deshidratan.

¿Cuáles son las bebidas que NO nos mantienen hidratados?

Siempre nos han dicho que debemos beber mucho, pero ¿eso significa que cualquier bebida nos vale? La respuesta es no. Existen muchas bebidas que, en lugar de mantenernos hidratados, nos deshidratan.

Algunas de ellas son:

  • Bebidas con alcohol.
  • Refrescos carbonatados.
  • Bebidas azucaradas.

Estas bebidas no son una buena opción de elección en nuestro día a día si queremos mantenernos hidratados. Beber agua debe ser un hábito y nuestra bebida de elección.

Consejos para hidratarse

Con estas recomendaciones a tener en cuenta será muy sencillo mantener nuestro cuerpo hidratado:

  • Beber siempre agua como bebida habitual.
  • Tomar habitualmente agua mineral natural, evitar aguas de mineralización muy débil.
  • Evitar tomar agua a sorbitos, ya que eso nos hará ir más veces al baño y puede llegar a desmineralizarnos y no es lo que buscamos.
  • Incluir diariamente frutas enteras 2-3 raciones a nuestra dieta.
  • Incluir diariamente 2 raciones de vegetales ricos en agua, verduras de temporada, hortalizas, hojas verdes.
  • Reducir al máximo el consumo de productos ultraprocesados.

Estos consejos para hidratarse ayudarán al organismo a sentirse bien y tener menos problemas de salud.

Opciones para beber agua y mantenernos hidratados

No es necesario únicamente beber agua mineral natural, para las personas que les cuesta el consumo de agua, podemos consumir agua a través de:

  • Agua con gas.
  • Infusiones.
  • Caldos.
  • Agua mineral saborizada casera con frutas y plantas aromáticas.

Consejos para hidratarse: la importancia de beber agua

Hoy en día existen muchas personas a las que les cuesta beber agua, a continuación, expongo algunos consejos para ayudar a incorporar el hábito de beber agua y así mantenerse hidratado:

  • Llevar una botella de agua contigo para tener agua siempre a mano.
  • Beber un vaso de agua antes de cada comida.
  • Beber un vaso de agua nada más levantarnos.
  • Utilizar recordatorios para consumir agua a través de alarmas.
  • Tomar infusiones, en épocas de verano, tomar infusiones frías.

El agua es fundamental para el buen funcionamiento de los seres humanos y es muy importante mantenerse siempre hidratado. Incorporar un estilo de vida adecuado, nos ayudará muchísimo en mantener estas recomendaciones, consumir agua y mantenernos hidratados. Como hemos dicho, el agua es esencial para nuestro organismo. El agua está compuesta de minerales que nos ayudan a mantenernos sanos.

Entre algunos de sus beneficios a nivel del organismo encontramos que:

  • Para el tracto intestinal ayuda al proceso digestivo y ayuda a mantener un buen tránsito intestinal y a evitar el estreñimiento.
  • Mantiene una piel bien hidratada y evita la aparición de arrugas.
  • Ayuda a la reducción de problemas cardíacos.
  • Ayuda a mantener las articulaciones y músculos lubricados evitando la aparición de calambres y fatiga muscular.

En conclusión, beber agua es fundamental para mantenerse sano e hidratado.

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