La vida de un adolescente está llena de cambios. Situaciones de estrés, conflictos entre compañeros, relaciones personales, los estudios, empleos a tiempo parcial, decisiones que cambian la vida, y el descubrimiento de uno mismo puede ser el día a día de cualquiera de ellos.
Los adolescentes que se sienten abrumados por las presiones de este tipo, pueden sufrir problemas de autoestima y estrés. El yoga para adolescentes puede ser una herramienta fundamental para convertirse en una mejor versión de sí mismos, proporcionándoles una gran cantidad de beneficios que te describo a continuación.
Beneficios del yoga para adolescentes en el plano físico
A nivel físico estos son los beneficios del yoga para los adolescentes que hacen que su práctica sea tan aconsejable:
- Fuerza: Aumenta la fuerza de los músculos y los huesos.
- Flexibilidad: Alarga los músculos, aumentando la movilidad de las articulaciones.
- Mejora de la postura: Desarrolla la comprensión de la mecánica corporal, patrones saludables de movimiento, y una correcta alineación de la postura.
- Capacidad para relajarse: Desarrolla la habilidad de la no-acción y la conciencia de relajarse físicamente.
- Respiración consciente: Muestra la respiración como un reflejo del estado de ánimo y como una herramienta para relajarse y concentrarse.
- Estabilidad y equilibrio: Ofrece experiencias físicas que permiten al cuerpo continuamente restablecer el equilibrio, desarrollando la coordinación y evitando lesiones.
- Nivela la Energía: Revitaliza la energía baja y disminuye la hiperactividad.
Beneficios mentales
Pero los beneficios del yoga para adolescentes no son solo físicos también los hay mentales:
- Manejo del Estrés: Permite a los jóvenes experimentar una sensación de espacio alrededor de sus preocupaciones (incluyendo lo que otros piensan) y proporciona técnicas para redireccionar los pensamientos y calmar el sistema nervioso.
- Toma de Decisiones: Enseña a los adolescentes a tomar decisiones respetuosas consigo mismo y con las demás personas.
- Concentración: Desarrolla la habilidad para concentrarse desarrollando una disciplina en la práctica de la respiración y del trabajo con el cuerpo.
- Imagen corporal saludable: Ofrece una perspectiva interna reforzada, ayudando a desarrollar la auto-imagen, libre de los medios de comunicación y otras influencias culturales.
- Aceptación: Cultiva la gratitud por lo que el cuerpo puede hacer, permite dejar de lado la tendencia a ser crítico con uno mismo y juzgar a los demás.
- Curiosidad: Proporciona una forma saludable de experimentar, tomar riesgos y explorar el cuerpo.
Beneficios del yoga para adolescentes en el plano espiritual
- Compasión: El yoga para adolescentes les permite alcanzar cualidades superiores como la bondad, la compasión y la no violencia.
- Conexión: Cultiva la interrelación entre ellos mismos, los demás y el mundo natural que les rodea.
- Presencia: Aumenta su pensamiento consciente, disfrutando de cada cosa que hacen.
- Intuición: Estimula la auto-confianza, valorando su propia voz interior.
«Una manera sencilla pero profunda para crear un cuerpo sano,
una mente libre de estrés y una sensación de paz y bienestar.»
Aaron Hoopes
