¿Qué son los anabolizantes?
Los anabolizantes, Esteroides Anabólico-Androgénicos (EAA), son sustancias sintéticas que derivan de la hormona sexual masculina testosterona. Son ampliamente utilizados en deportes que exigen tener grandes masas musculares, como halterofilia o fisioculturismo, o para aumentar la capacidad de desplazamiento como saltos, carreras o deportes de equipo. En este artículo vamos a conocer las alternativas naturales a los anabolizantes.
La testosterona es el principal esteroide anabolizante natural, responsable de la maduración sexual del varón (efecto androgénico) y la estimulación del desarrollo muscular, óseo y de las células sanguíneas (efecto anabólico).
Vamos a conocer los efectos de estos productos en el organismo, tanto los «positivos» como los negativos, y también hablaremos de las alternativas naturales a los anabolizantes por las que se puede optar.
Efectos de los anabolizantes en nuestro organismo
Estos los efectos que los anabolizantes ejercen en nuestro organismo:
- Aumento de la masa muscular debido al aumento de la síntesis proteica.
- Aceleran la recuperación en lesiones musculares.
- Incrementan el contenido de glucógeno en el músculo.
- Actúan sobre el sistema nervioso central aumentando la agresividad, y ejerce una acción euforizante.
- Los deportistas utilizan los anabolizantes para obtener una hipertrofia muscular mayor que la que puede conseguir sólo mediante el trabajo del entrenamiento específico de musculación y para conseguir una mayor cantidad de trabajo muscular por unidad de tiempo.
- A nivel farmacológico se utilizan para afecciones por deficiencias de testosterona, como el retraso de la pubertad, algún tipo de impotencia sexual, en casos de anemia grave, pacientes de SIDA u otras enfermedades que ocasionan pérdida de masa muscular.
… pero también tienen consecuencias
El abuso o dosificación inadecuada de los anabolizantes conlleva riesgos sustanciales para la salud:
- Casos graves de acné.
- Caída prematura del cabello.
- Ginecomastia, o crecimiento del pecho en el hombre.
- Incrementan los niveles de colesterol LDL (perjudicial) y reducen el HDL (beneficioso).
- Alteraciones del corazón.
- Hipertensión arterial.
- Toxicidad, ictericia y tumores en el hígado.
- Infertilidad, atrofia testicular y hipertrofia prostática.
- Agresividad y psicosis.
- Masculinización en mujeres y problemas de menstruación.
Aunque los anabolizantes no son sustancias estupefacientes ni psicotrópicas se consumen, en muchos casos, sin medidas de control en muchos deportes o con fines recreativos, estéticos o competitivos. Por eso los anabolizantes son considerados por muchos psiquiatras como una drogodependencia. En consecuencia se recomienda su utilización única y exclusivamente bajo prescripción médica.
Alimentación para los deportistas
Algunos suplementos nutricionales pueden ser positivos para los deportistas cuando están encaminados a entrenamientos prolongados, acelerar procesos de recuperación, corrección de la masa corporal, orientar el desarrollo de la masa muscular, entre otras.
Nutrientes y suplementos extra: Alternativas naturales a los Anabolizantes
Estos nutrientes y suplementos también son buenas alternativas naturales a los anabolizantes:
- Hidratos de carbono: son útiles cuando el volumen de carbohidratos recomendado es muy elevado y por tanto difícil de consumir a través de la dieta.
- Proteínas: son el suplemento dietético más utilizado. Aunque algunos estudios demuestran que no mejora la resistencia, otros confirman que puede aumentar la masa muscular si es consumida por atletas de fuerza o en ejercicios de resistencia.
- Creatina: aumenta el peso total, la fuerza de contracción, la velocidad, la potencia anaeróbica, mejora los tiempos de recuperación. Efectos negativos: posible deterioro de la función renal, deshidratación, calambres, ruptura de fibras, náuseas, mareos, debilidad, diarreas.
- L-Carnitina: los efectos serían el ahorro de glucógeno muscular, facilitar la producción de energía y alejar los síntomas de fatiga, si bien algunos de los estudios actuales no lo respaldan.
- L-Triptófano: se le atribuye la cualidad de estimular la hormona del crecimiento. En el deporte produce analgesia y reduce el malestar por el esfuerzo prolongado.
- Cafeína: aumenta la utilización de ácidos grasos durante el ejercicio prolongado (>30 min) pero ineficaz para incrementar actividades de alta intensidad que duran menos de 10 min. Alto número de efectos secundarios.
- Bicarbonato sódico: se ha demostrado algunas mejorías en los tiempos de los ejercicios de baja intensidad que duran entre 5 y 7 minutos, pero no en los sprints.
- Aspartato de potasio y de magnesio: Los estudios dicen que mejora un 15-20% la resistencia aeróbica. Reduce la probabilidad de lesiones y calambres musculares.
- Macrodosis de vitaminas y minerales: hay que tener en cuenta el riesgo de hipervitaminosis con las vitaminas liposolubles (A,D,E,K) que pueden acarrear efectos adversos y trastornos clínicos.
- Antioxidantes: pueden ayudar, según algunos autores, a depurar los radicales libres producidos durante el ejercicio.
Plantas medicinales y otras alternativas naturales a los anabolizantes
Dentro de las alternativas naturales a los anabolizantes tenemos algunas plantas medicinales y complementos nutritivos para incrementar el rendimiento:
- Ginseng: aumenta el rendimiento físico. A su vez es un gran adaptógeno, es por ello que nos ayuda a soportar los cambios de temperatura, vida social, etc.
- Guaraná: posee excelentes propiedades para estar alerta, y es que posee 4 veces más cafeína que el café.
- Polen: alimento rico en nutrientes tonificantes y vigorizantes. Especialmente indicado para estados de nerviosismo, estrés, o debilidad física.
- Levadura de cerveza: contiene aminoácidos esenciales, por lo que sus proteínas son de alto valor biológico. Es una de las buenas alternativas naturales a los anabolizantes.
- Lecitina de soja: ayuda a movilizar los depósitos de grasa del organismo, facilita la circulación sanguínea y la absorción de vitaminas del grupo B y A.
