Beneficios de la vitamina B9 o ácido fólico

Beneficios de la vitamina B9 o ácido fólico

La vitamina B9 o ácido fólico tiene muchas propiedades pero es una vitamina muy conocida ya que se toma en el embarazo para prevenir la espina bífida.

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Beneficios de la vitamina B9 o ácido fólico

  • La vitamina B9 o ácido fólico  interviene en la síntesis del ácido nucleico (RNA y DNA) También participa en la división celular y ayuda en el metabolismo de las proteínas.
  • Es muy importante en la formación de glóbulos rojos. Importante, pues, en algunos tipos de anemias (megaloblástica, perniciosa, etc.)
  • Junto con el ácido pantoténico o B5 y el PABA (ácido para amino benzoico) puede, en algunos casos, retrasar o detener la aparición de canas.
  • Las personas con dietas desequilibradas, que abusen del alcohol o drogas, gente con mucho estrés o con enfermedades crónicas podría necesitar un aporte extra de vitamina B9 o ácido fólico o (consultar con su médico o profesional)
  • Es muy beneficioso en la menopausia ya que parece favorecer el mantenimiento de los niveles de estrógenos.
  • La American Heart Association (AHA) incluso afirma que podría disminuir la incidencia de Isquemia coronaria y otros problemas cardiovasculares como el Infarto.
  • En el caso del cáncer de colon también parece importante tener unos buenos niveles de ácido fólico junto a una buena dieta y evitar la obesidad y el alcohol.
  • Es una de las vitaminas más conocidas por las mamás ya que la toman durante los primeros meses del embarazo. Su toma parece reducir el riesgo de tener un bebé con espina bífida, anencefalia (desarrollo inadecuado del cráneo y del cerebro), labio leporino, fisura palatina e incluso la leucemia infantil (según estudios del Institute of Cancer Research del Reino Unido) También podría ocasionar, su déficit, bebés prematuros o con bajo peso.

Fuentes naturales del ácido fólico o vitamina B9

El hecho de que la palabra fólico quiera decir en latín HOJA, ya nos da una orientación de que la encontraremos principalmente en las hojas de las verduras verdes (perejil, espinacas, brécol, acelgas, remolachas, col), en la levadura de cerveza, cereales integrales, legumbres, huevos, frutos secos, y frutas como el plátano, el melón y la naranja.

Interacción con medicamentos

Siempre que nuestros valores de ácido fólico o vitamina B9 salgan bajos en una analítica o tengamos síntomas de un posible déficit hemos de tener en cuenta que el uso de algunos medicamentos puede alterar su absorción o hacer que necesitemos un aporte mayor. Podría ocurrir en algunas personas que toman habitualmente analgésicos, antiácidos, cortisona, anticonceptivos…, entre otros medicamentos.
Por supuesto eso ocurre sólo ocasionalmente, pero ante la duda siempre hay que consultar al médico.

Comprar y dosificación del ácido fólico o vitamina B9

Se vende en forma de comprimidos o cápsulas en farmacias y herbolarios.
Consultar la dosis al médico o especialista.

¿Sabías que el ácido fólico o vitamina B9…?

Tener un buen nivel de vitmanina B9 o ácido fólico y de vitamina B12 podría prevenir algunos casos de demencias o problemas seniles. Hay que tener en cuenta que muchas personas mayores no se alimentan bien y pueden tener bajos niveles de vitamina B12 y ácido fólico.

Algunos síntomas de déficit de esta vitamina podrían ser: tendencia a la depresión y otros problemas psicológicos, falta de fertilidad o abortos continuados, anemia, etc.



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Valoración

Vitamina B9 o ácido fólico
Josep Vicent Arnau
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Josep Vicent Arnau
Diplomado en Naturopatía y Acupuntura.
Regenta el herbolario Supernatural en Sant Cugat del Vallés.
Articulista sobre temas de salud y calidad de vida.
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