Sudar mucho para quemar grasa, ¿es cierto que funciona?

Sudar mucho para quemar grasa, ¿es cierto que funciona?

En este artículo veremos que hay de verdad en lo de sudar mucho para quemar grasa ya que hay personas que creen que para perder peso sólo hay que sudar.

Sudar mucho para quemar grasa, ¿es cierto que funciona?

Sudar mucho y quemar grasa

Efectivamente, si usted piensa que salir a correr con ropa gruesa o con sudaderas supuestamente especiales (muchas veces de nylon o de hule) va a quemar grasa y más pronto reducirá tallas, está en un error porque lo único que está logrando es agotarse más rápidamente, tener algún tipo de problema relacionado con la deshidratación, sentirse fatal, y lo peor del caso es que a lo mejor ni rinde el tiempo suficiente para empezar a quemar grasa.

Cuando una persona hace ejercicio, lo primero que pierde son líquidos a través del sudor. Después, conforme se acelera el ritmo y se prolonga el ejercicio paulatinamente, empezamos a quemar grasa y azúcares. Esto no se puede lograr antes de los 15 minutos de cualquier rutina.

¿hay algo que funcione para quemar grasa?

Lo que en realidad le permitirá quemar grasa es el ejercicio en sí mismo, la constancia y la disciplina con que lo realice. Es decir, cada vez que usted hace cualquier esfuerzo ello le significa al cuerpo un gasto de energía, para lo cual utiliza todos los energéticos que posee, entre los que se encuentran grasas y carbohidratos.

Evidentemente cuando llevamos una vida sedentaria es más fácil que estas grasas se acumulen y almacenen, apareciendo las molestas llantitas o el abdomen voluminoso. Es importante saber que no por sudar más vamos a quemar grasas (calorías) y por lo tanto a bajar de peso más rápidamente.

Precauciones si se va a sudar mucho

Además, un aspecto que se presenta cuando el cuerpo no tiene suficiente ventilación, es la irritación y comezón en la piel, porque todas las sales que se desalojan por medio del sudor son muy abrasivas. Es por ello que cualquier buen instructor no recomienda fajas, ni cremas, ni sudaderas de nylon o plástico, las cuales se ofertan como la maravilla, pero provocan sufrimiento innecesario.

Para ejercitarse al aire libre mejor utilice cualquier ropa que le sea cómoda y holgada, y tenga en cuenta el clima, pues si hace calor, una playera y un pantalones serán suficientes para lograr el gasto de energía necesario que le permita, en un tiempo razonable, empezar a sentir cómo pierde kilos y tallas, o cómo fortalece sus músculos, sin necesariamente perder peso.

Si hace frío evidentemente se recomienda ropa más abrigadora que lo proteja de bajas temperaturas, que pudieran resfriarlo o causar un dolor muscular.

Hidratarse es importantísimo

Una recomendación más que dan los instructores de los deportes es tomar agua para rehidratarse después de algún ejercicio. No son necesarias las bebidas rehidratantes que se anuncian en la televisión, pues efectivamente son pensadas para deportistas de alto rendimiento o resistencia como un maratonista de fondo, cuyas sesiones deportivas pueden prolongarse durante horas, por lo que pierden gran cantidad de sales minerales.

Sin embargo, para quien sólo sale a caminar, o correr entre 20 ó 30 minutos, o realiza una actividad aeróbica modesta (sea con la intención de quemar grasa o no), no necesita recuperar muchas sales minerales, de ahí que si consume las llamadas bebidas rehidratantes, lo único que hará es acumular sales, por lo que se recomienda sólo tomar agua simple o de frutas con poca o nada de azúcar.



Artículos relacionados

  • Ejercicios para vientre y caderasEjercicios para vientre y caderas Hacer ejercicios para vientre y caderas te ayudarán a mantener estas zonas del cuerpo cuidadas. Puedes hacerlos en casa, solo necesitas unos minutos al día.
  • Ejercicios para endurecer los glúteosEjercicios para endurecer los glúteos Estos ejercicios para endurecer los glúteos nos ayudarán a mantener en forma esta parte de nuestro cuerpo, son muy sencillos y podemos hacerlos en casa.
  • Perder volumen piernasPerder volumen piernas Los siguientes consejos son de gran ayuda para conseguir perder volumen en las piernas. Al seguirlos mejorará la circulación y se reducirá la hinchazón.
  • Fortalecer glúteosFortalecer glúteos Para fortalecer glúteos lo más importante es aprender una serie de ejercicios y rutinas, que podamos hacer en casa de un modo muy sencillo y práctico.

Valoración

Sudar mucho para quemar grasa
4 (80%) 1 vote

Josep Vicent Arnau
Diplomado en Naturopatía y Acupuntura.
Regenta el herbolario Supernatural en Sant Cugat del Vallés.
Articulista sobre temas de salud y calidad de vida.
Anterior artículo »
Siguiente artículo »