Somnolencia, causas y tratamiento

Somnolencia, causas y tratamiento

La somnolencia no es grave pero puede ser causa de problemas laborales, personales e incluso de peligrosos accidentes, conozca sus remedios naturales.

Somnolencia, causas y tratamiento

¿Qué es la somnolencia?

Cuando hablamos de somnolencia no nos referimos al estado de sueño y abotargamiento que se produce por una mala noche o por varias puntuales. Nos referimos a un estado anormal  de sueño en el que además la persona afectada puede quedarse dormida en situaciones o momentos inconvenientes, aun habiendo descansado aparentemente bien toda la noche.

Causas de la somnolencia

  • Presión arterial baja. La hipotensión severa puede causar somnolencia y fuerte pérdida de energía.
  • Calor excesivo: Baja la tensión arterial y el tono vital produciendo sueño.
  • Digestión pesada: La digestión demasiado lenta hace que el organismo necesite invertir mucha energía en ello y produce una bajada de la actividad y somnolencia para facilitarla.
  • Anemia: El hierro bajo produce síntomas como desánimo, astenia y somnolencia.
  • Efectos secundarios de medicamentos: Precisamente algunos antidepresivos, ansiolíticos, relajantes nerviosos o musculares, antiestamínicos, etc. pueden causar somnolencia.
  • Calidad del sueño: No sólo es un problema de dormir poco, sino que varias interrupciones del sueño aún cortas o un descanso poco profundo causan somnolencia por falta de reposo.
  • Apnea del sueño: Interrupción de la respiración durante el sueño a menudo varias veces por noche. La privación de oxígeno y la invariable interrupción del sueño, causa una constante somnolencia durante el día, letargo y fatiga.
  • Problemas anímicos: Estados depresivos y demasiado estrés producen deseo de dormir ya que el sistema nervioso necesita recuperarse.
  • Problemas con el tiroides: Cuando la tiroides funciona lentamente causa que se esté somnoliento, menos activo, falto de energía, estreñido y aumento de peso injustificado.

Consecuencias de la somnolencia

La somnolencia puede tener efectos perjudiciales en cualquier aspecto vital, pero además puede poner en peligro nuestra vida y la de otras personas. Las principales consecuencias son:

  • Riesgo de sufrir o causar un accidente de tráfico en un segundo en que se duerma al volante o por pérdida de reflejos para reaccionar en la carretera.
  • Problemas laborales por bajada del rendimiento. Incluso puede quedarse dormido en su puesto de trabajo causando una malísima impresión. Pero si encima maneja grúas, pilota o conduce ambulancias, camiones o desempeña cualquier trabajo en el que las vidas dependen de estar alerta, las consecuencias de la somnolencia pueden ser dramáticas.
  • Problemas sociales ya que la somnolencia le causa dificultades para seguir las conversaciones o puede empezar a quedarse dormido en mitad de una charla, etc.

Remedios para la somnolencia

  • Hacerse una analítica: Comunique a su médico que padece somnolencia para que solicite una analítica para descartar las mencionadas causas de anemia, tiroides u otros problemas hormonales como diabetes, etc. Identificado el caso, su facultativo podrá tomar medidas al respecto.
  • Medicación: Si está tomando alguna medicación que produce somnolencia consultar con el médico si existen alternativas naturales para usted.
  • Problemas anímicos: Busque ayuda de un especialista para solucionar la situación según el problema emocional del que se trate.
  • Hipotensión: Es una de las causas principales de somnolencia. Su médico le prescribirá un tratamiento adecuado y las recomendaciones mejores para su caso.

Remedios naturales para la somnolencia

  • Practicar ejercicio físico: Se ha descubierto que en muchos casos tanto somnolencia como insomnio disminuyen bastante con la práctica deportiva.
  • Dieta: Para evitar la somnolencia tras las comidas evite las comidas grasas y abundantes. Lo mejor es comer cinco veces al día y evitar el alcohol.
  • Sueño: Acuéstese temprano. Si hay problemas de insomnio existen plantas medicinales que pueden ayudar como la valeriana, manzanilla, azahar, melisa, tila, etc.
    Haga una siesta de no más de unos diez o quince minutos, suele bastar para pasar la tarde sin somnolencia.
  • Problemas anímicos: Según el tipo de problema se puede recurrir a remedios naturales como acupuntura, homeopatía, plantas medicinales, etc. o terapias emocionales o funcionales.
  • Hipotensión: Para la somnolencia por hipotensión se debe comer poco y más veces al día. Existen plantas medicinales que la elevan, como regaliz, eleuterococo, ajedrea, menta, etc. Pueden ayudar el té, café o guaraná, pero siempre tomado con moderación. Consultar al especialista ya que contienen cafeína.


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Somnolencia
Juan José Sánchez Ortiz
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Juan José Sánchez Ortiz
Terapeuta físico, emocional y coach. Articulista experto en salud, ecología, desarrollo personal y ONGs en medios digitales e impresos. Periodista de investigación con trabajos referenciados en artículos, tesis de postgrado y doctorales.
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