Algunos hábitos o rutinas para conciliar el sueño

Algunos hábitos o rutinas para conciliar el sueño

Si conciliar el sueño te resulta difícil te ofrecemos una serie de consejos para dormir bien, pues es muy importante para la salud descansar profundamente.

Algunos hábitos o rutinas para conciliar el sueño

Problemas para conciliar el sueño

Con el ritmo de vida que llevamos parece lógico que a la hora de dormir deberíamos caer, sin problemas, en un sueño profundo y reparador.

Esto no es así, cada vez son más las personas que tienen alguna dificultad para conciliar el sueño, no consiguen descansar lo suficiente, el sueño no llega y esto es un gran problema.

También es posible que aún durmiendo nuestro sueño no resulte reparador, no sea de buena calidad.

Es necesario que nuestro descanso sea reparador, de lo contrario podemos llegar a tener verdaderos problemas de salud.

Algunos hábitos o rutinas para conciliar el sueño

Si tienes problemas para conseguir conciliar te ofrecemos unos hábitos o consejos para dormir bien, intenta seguirlos.

  • Hacer ejercicio es muy conveniente, pero no debemos hacerlo cerca de la hora de ir a dormir.
  • Debemos procurar cenar ligeramente y como mínimo unas dos o tres horas antes de ir a la cama.
  • Hay que desterrar las bebidas excitantes, café, té o alcohol.
  • Intentar mantener siempre la misma hora para irnos a la cama.
  • No es conveniente hacer la siesta si, por la noche, tenemos problemas para dormir.
  • Si estamos estresados es aconsejable hacer algún ejercicio de relajación, nos ayudará a descansar mejor.
  • Podemos tomar alguna infusión que nos ayude a estar más tranquilos a la hora de dormir.
  • Establecer una rutina que nos ayudará a prepararnos para dormir, relajarnos, ir al baño, lavarnos los dientes, etc.
  • Si cuando nos acostamos no conciliamos el sueño no debemos quedarnos en la cama; hemos de levantarnos y leer o relajarnos, al cabo de un rato tendremos sueño.
  • La habitación debe ser un lugar tranquilo, ni demasiado frío ni demasiado caluroso.
  • Es muy importante que nos preparemos para tener un buen sueño; que no nos vayamos a la cama pensando que tenemos por delante otra larga noche sin poder pegar un ojo.

¿Sabías que…?

Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo.

El colchón y la almohada son muy importantes para que disfrutemos de un buen descanso.

Los españoles somos los que más tarde nos acostamos.

El horario de trabajo condiciona mucho nuestros hábitos de descanso.



Artículos relacionados

  • Técnicas de relajación para dormir mejorTécnicas de relajación para dormir mejor Cada día son más las personas que tienen problemas para conciliar el sueño, por eso vamos a conocer algunas técnicas de relajación para dormir mejor.
  • La mejor postura para dormirLa mejor postura para dormir Muchas personas tratan de encontrar, a menudo sin resultado, la mejor postura para dormir así que aquí te las vamos a mostrar para que descanses mejor.
  • Síntomas de la narcolepsiaSíntomas de la narcolepsia Los síntomas de la narcolepsia son muy evidentes pero leer este artículo nos puede ayudar a entender al paciente y ver sus posibles tratamientos.
  • El InsomnioEl Insomnio El insomnio es un desorden del sueño que impide dormir durante largos períodos de tiempo, incluso puede impedir a una persona dormirse por completo.

Valoración

Rutinas para conciliar el sueño
Elia Arcas
Escribir me obliga a aprender, a investigar y a conocer gran cantidad de temas relacionados con la salud y con un sistema de vida responsable y respetuoso.
Anterior artículo »
Siguiente artículo »