Propiedades de los higos secos

Propiedades de los higos secos

Las propiedades de los higos secos se conocen desde la antigüedad: sus buenas propiedades energéticas, su agradable sabor dulzón y su altísimo contenido en fibra.

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En este artículo vamos a ver todas las propiedades de los higos secos. Este fruto puede ser ideal para consumirlo, siempre que se haga con moderación, ya que contiene gran cantidad de vitaminas y nutrientes.

Propiedades de los higos secos

  • Los higos secos son un alimento muy calórico, lo cual los hace ideales para aquellos días en los que sabemos que vamos a hacer un gasto energético  importante.
  • Los higos secos son una buena fuente de fibra. Esto los convierte n un alimento ideal para aquellas personas que sufran del transito intestinal.
  • A igual peso los higos secos proporcionan 6 veces más energía (calorías) que los higos frescos.
  • Contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a disminuir los niveles de colesterol en sangre.
  • Son de los frutos secos más ricos en calcio y magnesio, por lo que son ideales para mantener la salud de nuestros huesos.
  • Por su contenido en potasio, son muy buenos para combatir la hipertensión arterial.
  • En mujeres, puede ayudar a aliviar los dolores de la menstruación, por su contenido en vitamina B6 y vitamina E.
  • Contiene enzimas y flavoides que ayudan en el proceso digestivo.

Información nutricional de los higos secos (cada 100 g)

  • 273’30 Kcal.
  • Grasa 1’30 g.
  • Colesterol 10 mg.
  • Sodio 40 mg.
  • Carbohidratos 55’10 g.
  • Fibra 12’90 g.
  • Azúcares 55’ 10 g.
  • Proteínas 3’61 g.
  • Vitamina A 8’50 ug,
  • Vitamina C 2’50 ug.
  • Vitamina B3 31’45 ug.
  • Calcio 193 mg.
  • Hierro 3’30 mg.

¿Sabías que los higos…?

Los higos son una de las frutas más antiguas que se cultivan y aparecen en escrituras sagradas cristianas, musulmanas y judías.



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Aarón García
Me gusta la practica deportiva y la medicina natural.
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