Propiedades de la biotina para el organismo

Propiedades de la biotina para el organismo

Este artículo nos da a conocer las propiedades de la biotina (vitamina H o vitamina B8) La biotina es imprescindible para un correcto funcionamiento del organismo

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Biotina

Como ya hemos dicho la biotina pertenece a las vitaminas del grupo B. Es una vitamina hidrosoluble que fue descubierta en 1935.

La biotina, vitamina H, tiene un papel muy importante en el metabolismo de los hidratos de carbono, proteínas y grasas.

Propiedades de la Biotina

La Biotina es necesaria para nuestro organismo. Estos son algunos de sus beneficios:

  • Previene la calvicie.
  • Interviene en la formación de la hemoglobina.
  • Ayuda a mantener las uñas, el cabello y la piel en buenas condiciones.
  • Contribuye a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.
  • Es necesaria para el metabolismo de las proteínas y los lípidos.
  • La biotina alivia los dolores musculares.
  • Ayuda a mantener la piel bien hidratada.
  • Ayuda a combatir el insomnio y la depresión.
  • Funciona conjuntamente con el ácido fólico y el pantoténico.

Síntomas de deficiencia de Biotina o vitamina H

Si seguimos una dieta variada y equilibra es muy difícil que se produzca una deficiencia de la vitamina B8, de producirse los síntomas serían:

  • Pérdida de apetito.
  • Aparición de llagas en la lengua.
  • Caída del cabello.
  • Vómitos y náuseas.
  • Sequedad y erupciones en la piel.
  • Aparición de insomnio, ansiedad e incluso depresión.

Fuentes de Biotina

La podemos encontrar en una gran cantidad de alimentos por lo que, como ya hemos dicho, sufrir una carencia de esta vitamina es difícil.

Los alimentos que nos aportan biotina son:

  • Alimentos de origen animal: carne, yema de huevo y víscera en especial el hígado. La leche también es fuente de biotina.
  • Alimentos de origen vegetal: levadura de cerveza, cereales integrales, setas, nueces, soja, guisantes, garbanzos y en algunas frutas como el plátano, la uva o la sandia.


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Propiedades de la biotina
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Josep Vicent Arnau
Diplomado en Naturopatía y Acupuntura.
Regenta el herbolario Supernatural en Sant Cugat del Vallés.
Articulista sobre temas de salud y calidad de vida.
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