Mula Bhanda: la llave del perineo

Mula Bhanda: la llave del perineo

El Mula Bhanda es, dentro del yoga, una técnica muy antigua y muy poderosa a la vez que fácil de aprender y practicar obteniendo grandes beneficios.

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Mula Bhanda, junto con Uddiyana y Jalandhara, contistuyen los tres cierres o contracciones indispensables del Hatha Yoga. Son, además, una parte importante en las prácticas de otros Yogas como Kundalini y Kriya Yoga. La cerradura raíz (Mula Bhanda) (mula significa “raíz”, “asiento”, “base” o “fuente”) es una contracción de la musculatura del perineo (a nivel perineal en el hombre y en el cuello del útero en la mujer)

Mula Bhanda une los dos mayores flujos de energía: prana (energía de asimilación) y apana (energía de eliminación) Prana es también la energía positiva, el combustible que entra con cada respiración y se almacena en los chakras superiores. Apana es el flujo de energía eliminativo almacenado en la parte inferior del cuerpo.

Mediante Mula Bhanda el apana es elevado hacia arriba y el prana hacia abajo hasta que se mezclan a la altura del ombligo generando calor psíquico y una corriente de impulsos nerviosos y energéticos que estimulan los centros superiores del cerebro. Este punto de encuentro es el Chakra Manipura.

Además, Mula Bhanda activa el Chakra Swadhisthana y, especialmente, el Chakra Muladhara, ayudando a despertar la Kundalini.

Cómo practicar Mula Bhanda

De los Bhandas, Mula Bhanda coordina y combina la energía del recto, los órganos sexuales y el punto del ombligo. Para practicar Mula Bhanda primero se contrae el ano o esfínter anal, empujándolo hacia dentro y hacia arriba (como tratando de contener una evacuación); luego se añade la contracción de los órganos sexuales hacia arriba de manera que la uretra se contraiga; por último, se mete el ombligo hacia dentro, hacia columna vertebral, contrayendo la parte baja del abdomen.

Algunas indicaciones habituales para facilitar la contracción de Mula Bhanda son: elevar el perineo en el hombre y la cerviz en la mujer (donde se une la vagina y el útero), contraer los músculos para detener el flujo de orina e iniciarlo de nuevo, elevar el coxis hacia el hueso púbico…

En el Hatha Yoga Pradipika se enseña a contraer los músculos del perineo todo el tiempo que sea posible y luego relajarlos. El Gheranta Samhita recomienda una contracción acompasada de los músculos del vientre.

El maestro de Yoga Danilo Hernández señala tres fases en la práctica de Mula Bhanda: desde la contracción física con los pulmones llenos a la contracción-relajación rápida (independiente de la respiración) para acercarse, finalmente, a una contracción psíquica (desde la observación de la zona contraída y de las pulsaciones del corazón en ella)

Beneficios de Mula Bhanda

  • Incrementa la circulación sanguínea en el área perineal.
  • Tonifica los nervios pélvicos y órganos sexuales.
  • Previene y alivia las hemorroides.
  • Facilita la evacuación.
  • Beneficia el funcionamiento de la vejiga.
  • Evita las ptosis (desprendimiento, caías o prolapsos) del recto, útero, vagina y vejiga.
  • Es especialmente beneficioso durante el embarazo y en el momento del parto.
  • Desarrolla la energía vital.
  • Intensifica la actividad de Muladhara Chakra y colabora al despertar de la energía Kundalini.

Contraindicaciones de Mula Bhanda

  • Hipertiroidismo.
  • Afecciones del corazón.
  • Tensión alta.
  • Apendicitis y úlceras duodenales.


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Autor: Daya Kaur

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