Mitos sobre la tensión arterial

Mitos sobre la tensión arterial

Casi todo el mundo tiene una idea preconcebida sobre la tensión arterial y estas ideas a veces acertadas y otras falsas circulan cual pólvora sin control.

Mitos sobre la tensión arterial

Así pues no está de más desmontar algunas de estas falsas percepciones y cimentar otras, buscando siempre el rigor científico.

Primero recordemos que es la tensión arterial

Es la presión a la que nuestra sangre está dentro de nuestras arterias.
Existen dos valores:

Máxima o sistólica: corresponde a la que medimos cuando el corazón se contrae, considerándose normal si se está entre 120-140 mmHg:

Mínima o diastólica: corresponde a la que obtenemos cuando el corazón está distendido o en diástole, considerándose normal cifras situadas entre 80- 90 mmHg.
Si se supera 140/90 mmHg se considera que esta persona sufre de hipertensión.

Algunos mitos sobre la tensión arterial

La tensión solo se debe de medir en el brazo izquierdo
Falso. La tensión arterial debería de ser la misma en ambos brazos.

No puedo tener la tensión alta, si yo siempre la he tenido baja
Falso. Con los años la tensión suele subir de forma progresiva.

No debo de tomar picante, pues soy hipertens@
Falso, es más, hay estudios que la ingesta moderada de picante es beneficiosa para nuestras arterias.

La tensión y el estrés no tienen nada que ver
Falso. En realidad la relación entre el estrés y la tensión alta están muy bien documentados, a más estrés más tensión, tratar el estrés es una buena solución.

Me han prohibido tomar café por mi tensión
Falso. Si bien es cierto que la sube de forma momentánea, no hay evidencias claras sobre que su consumo habitual de forma moderada influya en la subida de la tensión.

Con una dieta mediterránea mejorare mi HT
Verdadero. Una dieta sana rica en frutas y verduras mejora el estado de salud en general.

No hago ejercicio, pues podría darme un ataque al corazón
Falso. El ejercicio moderado es un excelente lubricante para nuestras arterias y puede reducir entre el 30% y 45% el riesgo de sufrir un infarto.

No debo de tomar sal, es perjudicial para mi tensión
Falso. Hoy después de muchos estudios, los cardiólogos pueden afirmar, que una dieta sin sal además de insípida, es ineficaz. Es muy importante consumir sal marina sin aditivos y consumir >6-9 g diarios.

Puedo beber vino sin problemas, es más, es bueno para el corazón
Falso. El alcohol destruye las células del músculo cardiaco, cualquier tipo de alcohol. Así pues una persona que es hipertensa y bebe alcohol aumenta sus posibilidades de sufrir un accidente cerebro vascular por 4.

Yo estoy tranquil@, sé cuando tengo la tensión alta, pues me duele la cabeza
Falso. La HT es asintomática, es decir no nos avisa; por otra parte el dolor de cabeza es un síntoma inespecífico, es decir puede deberse a multitud de factores ajenos a la tensión.

La hipertensión es de viejos, así que no hace falta vigilarla
Falso. Cada día aumenta el número de jóvenes e incluso niños hipertensos, debido al aumento del sedentarismo, junto con el aumento de comida procesada.

Mi disfunción eréctil se debe a la hipertensión
Falso. En realidad un 50% de la población mayor de 40 años sufre de algún episodio de disfunción eréctil con o sin HT. Se estima que unos 14% de los hipertensos tratados con hipotensores la padece, a este porcentaje se le puede sumar el 13% si además se fuma.

La tensión la puedo tomar cuando quiera
Falso. La más fiable es recién levantados; disgustad@s, después de comer, venir del trabajo o del ejercicio no debe de hacerse nunca.

Ya tengo HT, así que tendré que estar medicad@ de por vida
Falso. La tensión puede ser controlada, con una dieta adecuada, ejercicio y suplementos; eso sí, nadie debe de abandonar la medicación por su cuenta, debe de ser el/a terapeuta indicado quien vigile y disminuya la medicación.



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Rosa Francés Cardona
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición. Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia).


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