Los mejores ejercicios para fortalecer los pechos

Los mejores ejercicios para fortalecer los pechos

Todas tenemos interés en mantener los pechos firmes por lo que te ofrecemos unos ejercicios para fortalecer los pechos y mantenerlos en buena forma.

19032829

¿Qué hacer para fortalecer los pechos?

Ante todo debemos tener muy claro que nuestros pechos están formados por tejido adiposo, es decir grasa.

Esta grasa aumenta si aumentamos de peso y disminuye si adelgazamos, con lo que nuestros pechos sufrirán las consecuencias de las oscilaciones de nuestro peso.

Al ser grasa no podemos endurecerlos ya que los ejercicios actúan sobre los músculos.

No obstante detrás de los pechos están los músculos llamados pectorales y son estos los que podemos tonificar y fortalecer, si somos constantes en la práctica de estos ejercicios para fortalecer los pechos.

Con estos ejercicios conseguiremos fortalecer los pechos y, además, lucirán más firmes y bonitos.

Los mejores ejercicios para fortalecer los pechos

  • Unir las palmas de las manos a la altura del pecho, con los codos a la misma altura, apretar una contra otra durante unos quince segundos. Repetir 10 ó 15 veces.
  • Colocar las manos sobre los hombros y conseguir que los codos se toquen, hacer 15 ó 20 repeticiones.
  • Situarse a un metro de la pared, con los pies juntos y los brazos extendidos. Dejarse caer hacia delante contra la pared y frenar doblando los brazos. Regresar a posición inicial extendiendo los brazos. Al mismo tiempo deben contraerse los abdominales. Repetir de 20 a 25 veces.
  • Colocar las manos bajo las axilas y levantar los codos todo lo que se pueda.
  • Apoyar las manos y las rodillas sobre el suelo y adoptar una postura para hacer flexiones de brazo. Las manos separadas a la altura de los hombros y las piernas extendidas. Doblar los codos hasta llegar cerca del suelo y volver a la posición inicial.
  • Sentarse en una silla con la espalda bien pegada al respaldo. Tomar una pesa, de las pequeñas, con cada mano manteniendo los codos flexionados y, desde esta posición, abrir los brazos hacia los laterales. Inspirar al abrir y expirar al cerrar.

Estos son algunos de los mejores ejercicios para fortalecer los pechos que puedes realizar en tu propia casa sin necesidad de ir a ningún gimnasio ni gastar dinero en cremas.

Si además de hacer estos ejercicios puedes practicar natación los resultados serán más rápidos y duraderos.

Nuestro consejo

Como ocurre con todas las cosas hay que ser constantes en la práctica para conseguir los objetivos que queremos lograr; con solo realizar los ejercicios un día a la semana no vamos a conseguir buenos resultados.

Al principio haremos pocas repeticiones de cada ejercicio y las iremos aumentando poco a poco.

En pocas semanas podremos ver los resultados si somos constantes practicando estos ejercicios para fortalecer los pechos.



Relacionados

  • Ejercicios para vientre y caderasEjercicios para vientre y caderas Hacer ejercicios para vientre y caderas te ayudarán a mantener estas zonas del cuerpo […]
  • Fortalecer glúteosFortalecer glúteos Para fortalecer glúteos lo más importante es aprender una serie de ejercicios y rutinas, […]
  • Tonificar piernasTonificar piernas ¿Sabías que, realmente, para tonificar piernas tienes que cuidar tu dieta, utilizar […]
  • Fortalecer las piernasFortalecer las piernas Los siguientes ejercicios para fortalecer las piernas son muy sencillos, gratuitos, de […]

Valoración

picture-1057.jpg
Elia Arcas
Escribir me obliga a aprender, a investigar y a conocer gran cantidad de temas relacionados con la salud y con un sistema de vida responsable y respetuoso.
Anterior artículo »
Siguiente artículo »