Efectos del ayuno sobre el organismo

Efectos del ayuno sobre el organismo

El ayuno ha sido, desde la Antigüedad, un remedio infalible para descongestionar nuestro cuerpo y nuestra mente, y que ahora resurge con fuerza.

1997625

¿Qué es el ayuno?

El ayuno es una técnica de higiene naturista utilizada para mejorar la salud. Posibilita la depuración orgánica y celular.

Es también una higiene espiritual que puede ayudar a tomar conciencia y predisponer a la meditación.

Efectos del ayuno sobre el organismo

  • Desintoxicación celular y del espacio extracelular.
  • Limpieza orgánica y activación de emuntorios.
  • Rejuvenecimiento y regeneración.
  • Mejora del sistema inmunitario.
  • Descongestión cardiovascular y mejora de la circulación.
  • Armonización del estado de ánimo.
  • Eliminación de agua y sales minerales.
  • Pérdida de peso.

Tipos de ayuno y como ayunar

La duración de las cuatro fases dependerá del tipo de ayuno que necesite cada paciente. Siendo aconsejable el control de un profesional.

  • Ayuno total: Consiste en dejar de ingerir todo tipo de alimentos excepto agua y tisanas.
  • Ayuno parcial: Se ingieren algunos alimentos como zumos, caldos y frutas.
    Pueden ser breves, cuando no supera los tres días de duración, o largo si supera los tres días de duración.

    Como ayunar

    Entrada en el ayuno

    • Abandonar los alimentos de origen animal y todo tipo de bebidas de la dieta, exceptuando el agua y los zumos naturales.
    • Prescindir de los cereales, legumbres y solanáceas: tomate, patata, berenjena. Mantenemos las verduras.
    • Dejamos las verduras, limitándonos a un régimen crudivoro (germinados, frutas, zumos, infusiones).
    • Hacemos monodieta de fruta (uva, manzana, cítricos, sandía). También pueden permitirse infusiones, caldos y zumos de hortalizas.

    Salida del ayuno

    • Primer día: consumo de frutas jugosas y posteriormente todo tipo de frutas.
    • Dieta crudivora y caldos vegetales.
    • Introducir las verduras.
    • Tomar cereales y legumbres.
    • Aconsejable alargar: dieta ovovegetariana completa.

    Normas a seguir durante el ayuno

    • Reposo, tranquilidad y relajación.
    • Ejercicio físico ligero (paseos al aire libre).
    • Estimulo de eliminaciones mediante diferentes técnicas: hígado/vesícula, riñón, intestino, piel, pulmones.
    • Hidratación.

    Posibles malestares derivados del ayuno

    • Erupción cutánea.
    • Vómitos.
    • Mal aliento y boca seca.
    • Olor corporal.
    • Dolor de cabeza.
    • Cansancio.
    • Malestar psíquico o miedo.

    Ayunar de forma responsable

    El objetivo del ayuno no debe ser la pérdida de peso ya que, a pesar de que esto sucede, la mayor parte del peso perdido se recupera con posterioridad e incluso puede producirse un efecto rebote si se adoptan malos hábitos dietéticos.

    Es aconsejable seguir un control por parte de un profesional o estar muy bien asesorado. No a todas las personas les conviene realizar el mismo tipo de ayuno e incluso esta desaconsejado en algunos casos: Niños, embarazo, ancianos o personas muy débiles. En algunas situaciones sería más recomendable una dieta depurativa, sin llegar a situaciones tan estrictas como el ayuno.



    Relacionados

    • La ChíaLa Chía La chía es un cultivo que casi había desaparecido, pero la ciencia descubrió […]
    • Dieta para el Grupo Sanguíneo ADieta para el Grupo Sanguíneo A La dieta para el grupo sanguíneo A está relacionada con la figura del agricultor, […]
    • La Dieta KousmineLa Dieta Kousmine La Dra. Kousmine es la creadora del método kousmine que intenta prevenir y tratar […]
    • Dieta sin lactosaDieta sin lactosa Con intolerancia a la lactosa es necesario retirar de la dieta la leche y todos sus […]

    Valoración

    El ayuno
    Marc Vergés Serra
    5 (100%) 1 vote
    picture-1238.jpg
    Marc Vergés Serra
    Nutricionista y fitoterapeuta. Profesor de Dietoterapia en el IFP Roger de Llúria. Coordinador y profesor de iniciación deportiva.
    Anterior artículo »
    Siguiente artículo »