Causas del dolor de estómago después de comer

Causas del dolor de estómago después de comer

El dolor de estomago después de comer, nos indica que nuestro sistema digestivo no está pudiendo hacer bien su trabajo y debemos intentar solucionarlo.

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Dolor de estómago después de comer (dolor pospandrial)

Son muchas las personas que sufren a diario molestias y dolor después de las comidas.

Aunque en algunos casos es puntual por los alimentos ingeridos o por una situación de estrés, en otros es una dolencia crónica que no debemos desatender. El dolor nos indica que nuestro sistema digestivo no está pudiendo hacer bien su trabajo y debemos intentar solucionarlo y no solo aliviar el dolor producido.

Causas

Son múltiples las causas que pueden provocar un dolor de estómago después de haber ingerido alimentos, entre ellas encontramos: comer en exceso, ingerir alimentos en mal estado, consumir comidas con un contenido excesivo en grasas, tomar demasiadas bebidas con cafeína, comer muy rápido, beber alcohol o comer muchos alimentos elaborados con picantes. Todo ello provoca alteración de las funciones asociadas al aparato digestivo, es lo que se conoce con el término dispepsia.

Pero también hay una serie de patologías que pueden tener como consecuencia este dolor de abdominal después de comer, es el caso de alergias, intolerancia a ciertos alimentos o el síndrome del colon irritable.

Síntomas

Las dispepsias y el síndrome de colon irritable son dos de las patologías más frecuentes asociadas al dolor abdominal después de comer.

Si el dolor se asocia con hinchazón abdominal, estreñimiento y/o diarrea con mejoría en la defecación, podría ser un síndrome de colon irritable.

Si el dolor se relaciona con dolor en la boca del estómago y se acompaña de ardor podría estar relacionado con las alteraciones del sistema digestivo (dispepsia).

El ardor y dolor de estómago después de comer

Son dos síntomas claros de la debilidad del sistema digestivo, en el que se producen pocos jugos gástricos.

Se da en personas que tienen signos de frío, pocas secreciones digestivas, pocos jugos gástricos. En consecuencia la comida fermenta en el estómago, haciendo que las digestiones sean lentas y pesadas. Los alimentos quedan retenidos porque no se digieren bien y en la fermentación se producen gases que ascienden por el esófago (reflujo y ardor).

Son personas con mucho apetito (ansiedad por comer) pero les sienta mal la comida, hay sensación de boca seca y las encías pueden estar inflamadas y rojas.

Alimentos desaconsejados para el sistema digestivo

  • Alimentos con gluten ya que estos son muy inflamatorios (sobretodo el del trigo).
  • Alimentos muy calientes porque pueden dañar la mucosa.
  • Alimentos muy fríos porque debilitan la digestión.
  • Excesiva cantidad de alimentos crudos, frutas (especialmente los cítricos).
  • Productos lácteos.
  • Dulces industriales.
  • Vinagre.
  • Cafeína.
  • Alcohol.

Alimentos aconsejados para el sistema digestivo

  • Arroz integral muy cocido, avena, espelta, arroz dulce, mijo.
  • Vegetales ricos en carbohidratos (zanahoria, patata, chirivía, nabo, calabaza, boniato).
  • Legumbres (garbanzos, alubias negras, lenteja coral). No abusar.
  • Vegetales picantes: cebolla, puerro, pimienta negra, jengibre, canela, hinojo, ajo, nuez moscada).
  • Frutas (papaya, piña, manzana, pera, plátano maduro)
  • Umeboshi: es un tipo de ciruela fermentada. Se pone una pequeña cantidad debajo de la lengua antes de comer facilitando la digestión.
  • Licuado de patata: es un gran calmante y protector para el ardor de estómago.

Fitoterapia para el dolor de estómago después de comer

  • Manzanilla: planta tonificante del sistema digestivo. Es antiinflamatoria, bactericida y antiulcerosa.
  • Regaliz: planta que se utiliza mucho para las dolencias del sistema digestivo. Es antiinflamatoria, anti ulcerosa y antiácida.
  • Llantén: es antiinflamatorio, antibacteriana y regeneradora de mucosas.
  • Kuzu: un gran regenerador de las mucosa del estomago e intestino.
  • Melisa: planta muy recomendada para tranquilizar el sistema nervioso.

Suplementación

Serán interesantes aquellos suplementos que nos refuercen el sistema digestivo:

Enzimas digestivas, probióticos y prebióticos como Acidophilus.
En caso de gases o flatulencias se puede tomar Digestive – Aid active o Karbofin forte.

Otros consejos

  • Buena masticación: normalmente se come muy rápido. La masticación cumple una función muy importante en el proceso digestivo. Si no se mastica bien se perjudica la digestión y se reduce la eficacia de las otras etapas del proceso digestivo.
  • No comer en exceso.
  • No beber grandes cantidades de líquido con las comidas. El líquido diluye las secreciones (ácido, encimas y bilis) que intervienen en el proceso digestivo.
  • No cenar tarde: los procesos digestivos dejan de funcionar hacia el final del día.
  • El estrés perjudica al proceso digestivo.


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Dolor de estómago después de comer
Marc Vergés Serra
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Marc Vergés Serra
Nutricionista y fitoterapeuta. Profesor de Dietoterapia en el IFP Roger de Llúria. Coordinador y profesor de iniciación deportiva.
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