Como perder barriga de forma natural

Como perder barriga de forma natural

Cuando nos interesa como perder barriga hemos de tener en cuenta que lo más importante es empezar averiguando cual es la causa real del problema.

Como perder barriga de forma natural

El termino coloquial “tener barriga” tiene un doble significado. Por un lado lo podemos entender como el exceso de grasa abdominal y por otro como aquella sintomatología interna de hinchazón originada principalmente por malos hábitos alimentarios y/o estrés.

¿Qué nos origina la barriga?

Si queremos saber como perder barriga hemos de ser cosncientes, en primer lugar, de sus causas:

  • Una mala y desequilibrada higiene de vida, entre ellos destacamos una alimentación caótica, falta de ejercicio físico y el sedentarismo. Este caso es un fiel indicador de riesgo para la salud. Las medidas consideradas como peligrosas son los valores que van desde: los 80 cm en mujeres y más de 95 cm en hombres.
  • Otra causa de la acumulación de grasa en el abdomen es la originada por cambios hormonales. En el caso de las mujeres a raíz de las etapas menopáusicas y en los hombres en las etapa de disminución de testosterona.
  • Hinchazón temporal del vientre relacionada con la ovulación y/o menstruación.
  • En la mayoría de casos la hinchazón del vientre como tal, es originada por malas digestiones, estreñimiento, inadecuada combinación de alimentos, flatulencias por fermentación, intolerancias alimentarias y retención de líquidos, entre muchos otros.
  • Otras causas pueden ser: efecto secundario de alguna medicación, hipotiroidismo, etc.

¿Cual es la dieta o remedio adecuado en cada caso?

Acumulación de grasa en el vientre
La unica solución natural para perder barriga es la alimentación y el ejercicio físico a diario.

  • Hacer 5 comidas al dia, poco abundantes pero continuadas.
  • Utilizar técnicas de cocinado sanas y saludables como la plancha, hervidos, salteados, horno y vapor.
  • Alimentación basada en cereales, legumbres, pescados, huevos, verduras, hortalizas, frutas y un limitado consumo de carnes, lácteos y derivados.
  • Beber agua.
  • Desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un pobre, y si es temprano… ¡mejor todavía!
  • Practicar actividad física aeróbica regular y ejercicio físico localizado.

Hinchazón abdominal
En estos casos es recomendable y primordial acudir a un experto dietista y nutricionista con la finalidad de encontrar el orígen de la causa.

Muchos de los síntomas que ocasionan hinchazón, frecuentemente impiden tener una buena calidad de vida pues pueden llegar a ser, en muchas ocasiones, muy molestos.

Es conveniente tratarse una vez aparecen los síntomas y no dejar que el tiempo pase. La mayoría de estos síntomas desembocan en otros a largo plazo.

Son muchos los pacientes que han venido a mi consulta por este motivo, pero una vez se instauran los cambios necesarios, la solución y el bienestar llegan de la mano.

Frecuentemente el paciente debe hacer un cambio en su alimentación, y según el/los síntoma/s, suplementarlo con plantas medicinales y/o complementos dietéticos naturales.

Algunas plantas medicinales coayudantes

Si nos interesa saber como perder barriga no olvides que las plantas medicnales son nuestros mejores aliados. Algunos ejemplos que nos pueden ayudar en casos de:

  • Flatulencias: Plantas carminativas como el hinojo, menta, anís verde, comino, anís estrellado, etc.
  • Dispepsias: Verbena, milenrama, tomillo, etc.
  • Malas digestiones: Manzanilla, menta, menta-poleo, boldo, maría luisa, etc.
  • Nerviosismo y Estrés: Pasiflora, Melisa, Valeriana, Azahar, Tila, etc.
  • Estreñimiento: Cascara sagrada, Frángula, Malva y Sen.
  • Retención de líquidos: Diente de león, Ortiga, Alcachofera, Cola de caballo, etc.
  • Hinchazón premenstrual: aceite de onagra (Prímula), aceite de borraja, caléndula, milenrama, etc.
  • Menopausia: Salvia, Cimifuga, Trebol rojo, Angélica, Ñame, etc.

Recordad que es necesario estar asesorado por un especialista. Un cambio aislado no nos servirá de nada.

¡Salud!



Artículos relacionados

  • Controlar el peso con una alimentación sanaControlar el peso con una alimentación sana La mejor forma de controlar el peso es seguir una alimentación sana y equilibrada, una mala alimentación puede ser causa de problemas de salud y peso.
  • Como quemar la grasa de la barrigaComo quemar la grasa de la barriga Si quieres saber como quemar la grasa de la barriga te interesará este artículo ya que veremos las causas y los remedios naturales que son más adecuados.
  • Alimentos prohibidos para adelgazarAlimentos prohibidos para adelgazar Para perder peso es conveniente conocer los alimentos prohibidos para adelgazar. Este artículo nos dice que alimentos son y por qué debemos evitarlos.
  • Frutas para adelgazarFrutas para adelgazar Muchas persones no tienen claro si pueden comer fruta dentro de una dieta para perder peso ya que contiene azúcares; pero la fruta es un alimento muy saludable que gracias a su efecto […]

Valoración

Como perder barriga
Mylenne Salazar
Técnico Superior Dietista y Nutricionista Natural, maestra de Sushi en Tupper sushi diversión japo.
Anterior artículo »
Siguiente artículo »