Beneficios del yoga para adolescentes

Beneficios del yoga para adolescentes

El yoga para adolescentes ofrece técnicas para vivir de una forma más plena física, mental y espiritual. Es una gran herramienta para enfrentarse a los desafíos de su día a día.

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La vida de un adolescente está llena de cambios. Situaciones de estrés, conflictos entre compañeros, relaciones personales, los estudios, empleos a tiempo parcial, decisiones que cambian la vida, y el descubrimiento de uno mismo puede ser el día a día de cualquiera de ellos.

Los adolescentes que se sienten abrumados por las presiones de este tipo, pueden sufrir problemas de autoestima y estrés. El yoga para adolescentes puede ser una herramienta fundamental para convertirse en una mejor versión de sí mismos, proporcionándoles una gran cantidad de beneficios que te describo a continuación.

Beneficios del yoga para adolescentes en el plano físico

  • Fuerza: Aumenta la fuerza de los músculos y los huesos.
  • Flexibilidad: Alarga los músculos, aumentando la movilidad de las articulaciones.
  • Mejora de la postura: Desarrolla la comprensión de la mecánica corporal, patrones saludables de movimiento, y una correcta alineación de la postura.
  • Capacidad para relajarse: Desarrolla la habilidad de la no-acción y la conciencia de relajarse físicamente.
  • Respiración consciente: Muestra la respiración como un reflejo del estado de ánimo y como una herramienta para relajarse y concentrarse.
  • Estabilidad y equilibrio: Ofrece experiencias físicas que permiten al cuerpo continuamente restablecer el equilibrio, desarrollando la coordinación y evitando lesiones.
  • Nivela la Energía: Revitaliza la energía baja y disminuye la hiperactividad.

Beneficios mentales

  • Manejo del Estrés: Permite a los jóvenes experimentar una sensación de espacio alrededor de sus preocupaciones (incluyendo lo que otros piensan) y proporciona técnicas para redireccionar los pensamientos y calmar el sistema nervioso.
  • Toma de Decisiones: Enseña a los adolescentes a tomar decisiones respetuosas consigo mismo y con las demás personas.
  • Concentración: Desarrolla la  habilidad para concentrarse desarrollando una disciplina en la práctica de la respiración y del trabajo con el cuerpo.
  • Imagen corporal saludable: Ofrece una perspectiva interna reforzada, ayudando a desarrollar la auto-imagen, libre de los medios de comunicación y otras influencias culturales.
  • Aceptación: Cultiva la gratitud por lo que el cuerpo puede hacer, permite dejar de lado la tendencia a ser crítico con uno mismo y juzgar a los demás.
  • Curiosidad: Proporciona una forma saludable de experimentar, tomar riesgos y explorar el cuerpo.

Beneficios del yoga para adolescentes en el plano espiritual

  • Compasión: El yoga para adolescentes les permite alcanzar cualidades superiores como la bondad, la compasión y la no violencia.
  • Conexión: Cultiva la interrelación entre ellos mismos, los demás y el mundo natural que les rodea.
  • Presencia: Aumenta su pensamiento consciente, disfrutando de cada cosa que hacen.
  • Intuición: Estimula la auto-confianza, valorando su propia voz interior.

“Una manera sencilla pero profunda para crear un cuerpo sano,
una mente libre de estrés y una sensación de paz y bienestar.”
Aaron Hoopes



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Naylín Núñez
Creadora de Yogaesmas.com, blog destinado a todas las personas que quieren comenzar con la práctica del yoga. Mi objetivo es ayudarte a que tu vida sea aún más feliz, saludable y llena de significado.