Bebidas para adelgazar, sanas y naturales

Bebidas para adelgazar, sanas y naturales

Aunque el control de peso es bastante complejo algunas plantas y frutas utilizadas en forma de bebidas pueden ayudarte a controlar esos kilos de más.

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Qué son las bebidas para adelgazar

En los últimos años se están comercializando en distintos herbolarios y tiendas de dietética unos preparados (normalmente de base láctea) que, mezclados con agua, se convierten en bebidas para el control de peso. Estos productos suelen estar realizados con algún componente que da saciedad, como las algas o fibras de cereales, ayudando a ralentizar la aparición del gusanillo.

Hoy no vamos a hablar de eso y te voy a proponer un plan mejor: unas deliciosas recetas de bebidas para adelgazar que son tremendamente saludables y, a la vez, una delicia para tu paladar. Vamos a intentar que sea fácil y placentera la tarea de bajar de peso, a la par que cuidamos y mimamos nuestro cuerpo.

Las hemos dividido en tres apartados:

  • Zumos de frutas naturales.
  • Batidos con leches vegetales.
  • Infusiones, tisanas y tés.

Algunas frutas para hacer zumos en dietas de control de peso

Puedes hacer jugos naturales en una licuadora mondando previamente las piezas y rechazando semillas si hiciera falta. Si el resultado es espeso, añade agua mineralizada. Las más adecuadas son las siguientes:

  • La papaya con solo 13 calorías por 100 gramos y un componente que ayuda a reducir la grasa: la papaína.
  • El ananás o piña tiene otro componente parecido, la bromelina, y apenas tiene 45 calorías.
  • En verano, haz refrescantes bebidas para adelgazar con sandías y melones, que rara vez superan las 30 calorías y ricos en vitamina C.
  • En invierno, las mandarinas,con 37 calorías y con gran cantidad de vitamina C y calcio, son una mejor opción que las naranjas, ya que suelen dar acidez y diarrea cuando se toman en abundancia.
  • El kiwi, con poder laxante y diurético, apenas llega a las 50 calorías.
  • En otoño, elige peras y manzanas, ya que no llegan a las 50 calorías y son altamente saciantes.
  • En primavera, disfruta de fresas o fresones (entre 30 o 40 calorías) mejor que las ciruelas que dan también diarrea.

Bebidas para adelgazar hechas con leches vegetales y frutas

Utiliza las frutas anotadas en el apartado anterior para realizar deliciosos batidos vegetales que puede aprovechar toda la familia, si deseas otro tipo de textura. No solo son bajos en calorías, sino que tienen otras propiedades nutricionales que nos ayudarán a estar mejor. Solo debes tener en cuenta lo siguiente:

  • Tritura la fruta completa primero y luego bate con la leche elegida. Si esta bebida para adelgazar te queda muy espesa, mézclala con agua mineral.
  • Para evitar que se oxide y tome un color feo, añade unas gotas de limón. Aunque se guardan bien en la nevera, debes acabarlas cuanto antes.
  • Ni que decir tiene que la miel o el azúcar están prohibidos. Se trata de hacer bebidas para adelgazar y no de poner más calorías. Intenta no endulzar con productos artificiales. Aprovecha el delicioso sabor de estos alimentos.
  • La leche de avena tiene más propiedades que la de soja. La de arroz es suave y fresca. Son las mejores opciones para mezclar.
  • En la medida de lo posible, las bebidas para adelgazar funcionan mejor cuando se elimina la leche de vaca, aunque sea desnatada. Ya hay numerosos estudios que desaconsejan su consumo.
  • Mezcla la leche vegetal con la fruta elegida siguiendo estas notas y ya está.

Lista de las mejores tisanas para adelgazar

Los tés e infusiones rara vez llegan a las 5 calorías. Algunas hierbas no solo ejercen un ligero efecto diurético, al eliminar el exceso de sodio, también son buenos compañeros en las dietas de control de peso. Puedes utilizar (con mucha moderación) estas plantas como bebidas para adelgazar:

  • El té verde y el rojo.
  • La cola de caballo (solo una infusión al día).
  • Una decocción de cáscara de limón, una rama de canela y media cucharada de linaza (no miel ni azúcar).
  • El diente de león ayuda también a controlar el estreñimiento asociado al sobrepeso.

Un último consejo…

Por supuesto, no te puedes alimentar solo con estas recetas y/o ideas de bebidas para adelgazar. Es necesario que lleves un menú variado, equilibrado y sensato. Aunque bajes las calorías, si tu organismo detecta que puede haber peligro, el efecto será el contrario: el del temido yo-yo.

Utilízalas como tentempié a media mañana o media tarde o para sustituir un postre. Los batidos también pueden servir como una cena ligera. ¡Cuídate mucho!



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Candela Vizcaíno
Doctora en comunicación, poeta, escritora y mamá. Periodista y redactora en vida sana, lenguaje de los símbolos, literatura, arte, viajes y moda.
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