Baños de vapor

Los baños de vapor, la sauna finlandesa, los baños turcos, las termas romanas... desde tiempos remotos hombres y mujeres han disfrutado de sus beneficios.

Beneficios de los baños de vapor

  • Ayuda en casos de acné: gracias al vapor los poros de dilatan lo cual favorece que se produzca una limpieza profunda. Con estos baños se consigue que la piel quede muy suave.
  • Son ideales para eliminar toxinas: el vapor caliente es una herramienta ideal para ayudarnos a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo a través de la piel.
  • Limpieza de las vías respiratorias: en los baños de vapor nuestras vías respiratorias, garganta, nariz, bronquios, reciben los efectos saludables del vapor caliente y húmedo.
  • Tienen un efecto calmante: los baños de vapor producen un efecto muy relajante sobre el sistema nervioso.

Clases de baños de vapor

  • Baños turcos: estos baños de vapor constan de un sistema de salas que tienen diferentes temperaturas, la primea esta a 45º, la segunda a 55º y la tercera a 70º.
    En los baños turcos el calor que se genera es muy húmedo.
    Estos baños eran en su origen un punto de reunión y de relaciones sociales.
  • La sauna: en la sauna el calor que se genera es seco. La temperatura de la sauna está entre 48 y 65 grados centígrados y la humedad está entre el 10 % y el 30 %. El ambiente de la sauna es menos húmedo que el de los baños turcos.

Contraindicaciones de los baños de vapor

En los baños de vapor nuestro cuerpo esta sometido a altas temperaturas y el ritmo cardíaco pueda llegar hasta las 140 pulsaciones por minuto, por lo que si nos encontramos en alguna de las siguientes situaciones no es aconsejable que tomemos baños de vapor:

  • En caso de embarazo.
  • Si se sufren problemas de presión arterial o en enfermedades cardiovasculares.
  • Si padecemos de venas varicosas.
  • En casos de dermatitis o problemas de vasodilatación.
  • En casos de padecer alguna enfermedad bronquial grave, epilepsia o anorexia.
  • También están contraindicados para los ancianos.

Precauciones para tomar baños de vapor

  • Si es nuestra primera vez es aconsejable que tomemos el baño de vapor acompañado.
  • Después de practicar deporte debemos dejar transcurrir unos 15 minutos antes de tomar baños de vapor.
  • No debemos tomar baños de vapor con el estómago lleno ni con hambre.
  • Si nos sentimos agotados mejor dejamos el baño de vapor para otro momento.
  • Tomar una ducha larga con agua templada antes de entrar.
  • No debemos olvidar beber pues vamos a sudar mucho.

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