La falta de apetito, como solucionarlo

Cuando la falta de apetito es algo puntual no hay ningún problema pero si es algo habitual hay que averiguar la causa y buscar el tratamiento adecuado.

¿Qué es?

También llamada desgano o pérdida gradual de ganas de comer (anorexia no patológica) es un problema que puede afectar tanto a hombres como a mujeres de todas las edades y condiciones: lo poco que comen ya les llena, o no les apetece nada, o no les sabe la comida, o todo les da asco, o ciertos alimentos les producen rechazo o náuseas, o les duele al tragar.

Suele ocurrir durante el embarazo, la infancia, en la 3ª edad, y en el cáncer (en quimioterapia)

¿Y la falta de apetito en los niños?

Debemos tener en cuenta que la falta de apetito en la infancia tiene diferentes grados. Los mayores comemos lo que queremos y cuando queremos. Si un día no nos apetece comer no pasa nada, y no comemos o comemos menos. Pero a los niños no les damos opción, les obligamos a que se coman el plato.

Muchos bebés tras tomar un pecho, se quedan dormiditos y relajados, satisfechos. Entonces aparecemos los mayores, para decirles: ¡despierta! ¡Que te queda el otro pecho! Estos ejemplos vienen a explicar que la falta de apetito puntualmente es normal. En el momento en el se convierta en algo continuado y grave, ya hay que mirar cuál es la causa (si es psicológica, emocional o fisiológica)

Causas de la falta de apetito

  • Origen nervioso o emocional (estrés, cansancio, soledad, nerviosismo, agotamiento, depresión o ansiedad)
  • Una mala alimentación (consumir fuera de horas alimentos, golosinas, refrescos, etc.)
  • Falta de apetito relacionada con enfermedades (estados febriles, anemias, problemas digestivos, cirugía, infecciones, VIH, hipertiroidismo, estreñimiento, y consumo excesivo de fármacos)

Sus consecuencias

  • La falta de apetito hace que nos nutramos peor y eso acabará causando fatiga, debilidad y desánimo.
  • El organismo se va quedando sin defensas y es presa fácil de enfermedades que atacan al sistema inmunológico.
  • Aumenta el riesgo de malnutrición y de carencias nutritivas

Cómo tratar la falta de apetito

  • Nunca debe de tratarse de convencer a la persona que no quiere comer con malas maneras.
  • Realizar poco a poco una reeducación alimentaria (comer frutas y verduras, farináceos, proteínas, lácteos, grasas saludables, etc., no comer fuera de horas, dar paseos,…)
  • Evitar los alimentos poco energéticos y muy ricos en fibra, incluir alimentos que en poco volumen aporten mucha energía y variedad de nutrientes, limitar la ingesta de líquidos en las principales comidas, evitar los alimentos muy calientes.
  • Variar al máximo la dieta: cocciones, sabores y texturas (hacer la comida más apetecible), hacer platos reducidos y distribuir las comidas varias veces al día.
  • Hacer ejercicio de forma regular, visitar a un especialista por si hubiera algún tipo de trastorno de la conducta alimentaria, comer acompañado o en un lugar dónde sea agradable, y si se tolera bien alguna comida no pasa nada si se come lo mismo durante varios días.
  • Consultar al médico por si se necesitase suplementos nutricionales y cuando se encuentre mejor aprovecharlo para comer más, por ejemplo, mucha gente tiene más apetito por la mañana, cuando están más descansados.

Plantas medicinales recomendadas

Las plantas aperitivas nos ayudarán a tratar la falta de apetito ya que poseen principios amargos que estimulan la segregación de ácidos y pepsinas en el estómago, despertando así el apetito. Algunas plantas recomendables son la ajedrea, el ajenjo, angélica, anís, argentina, artemisa, cardo santo, cario, centaura menor, clavo, coriandro, endrino, enebro, genciana, grosellero, jalea real, hinojo, trébol de agua, laurel, liquen de Islandia, manzanilla, marrubio, menta, milenrama.

Se pueden tomar en infusión combinando hasta un máximo de 5-6 plantas, 3 veces al día, 30 minutos antes de las comidas.

Otros remedios para la falta de apetito

  • Zumo de tomate. Para ello, se debe lava, pelar y exprimir los tomates. Después se cuelan para eliminar las pepitas. Se le puede añadir azúcar al gusto. Tomar un vaso diario preferiblemente por la mañana.
  • Elaborar una ensalada de lechuga la cual deberá ser tomada como primer plato, antes que cualquier otro que se consuma, ya sea en el almuerzo o en la cena. La lechuga se recomienda en los casos de pérdida de apetito debido a que ayuda a incrementar las ganas de comer.
  • Zumo de fresas. Licuar un puñado de fresas y luego agregar una taza de agua o de leche. Se toma preferiblemente durante el desayuno.
  • Jalea Real. Es, sin duda, uno de los remedios naturales más eficaces para tratar la falta de apetito.

¿Sabías que…?

Un médico explicaba un día como mucha gente, ante la falta de apetito, se alimenta de lácteos (leche de vaca, yogures, etc.) ya que piensa que ya que come poco al menos que sea nutritivo.

El problema, según el doctor, es que la persona cada vez comerá menos ya que los lácteos tienden a quitarnos aún más el apetito. Según él lo mejor es tomar el mínimo de lácteos hasta que desaparezca la falta de apetito. Por supuesto cada caso hay que verlo con detalle.

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