Remedios para adelgazar las piernas rápido

Remedios para adelgazar las piernas rápido

Adelgazar piernas rápido es una necesidad para mucha gente pero primero hemos de ver la causa y luego aplicar los remedios naturales adecuados.

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Causas de la retención de líquidos

La causa de este trastorno es debido a un desequilibrio de los líquidos del organismo, concretamente por la relación sodio-potasio. Es entonces cuando el cuerpo tiende a acumular.

Las zonas más propensas son pies, tobillos, piernas y abdómen. Otras serían la cara, ojos y manos.

Factores que ayudan a que se nos hinchen las piernas

Si buscamos adelgazar piernas rápido hemos de tener en cuenta los factores que pueden causar este problema:

  • Problemas cardiovasculares (sobretodo retención en tobillos).
  • Problemas hepáticos (por incapacidad de eliminación de sustancias de desechos, ascitis).
  • Problemas renales (por incapacidad de eliminación de sustancias de desechos).
  • Infecciones.
  • Traumatismos (golpes, torceduras…).
  • Embarazo (cambios hormonales).
  • Menopausia (razón hormonal).
  • Obesidad.

Siempre es conveniente acudir al médico para que descarte posibles opciones graves.

Otras causas más leves

  • Permanecer muchas horas de pie o sentado.
  • Tomar ciertos medicamentos ( antidepresivos, tratamientos hormonales, hipertensivos…).
  • Calor o humedad (por vasodilatación de los vasos sanguíneos).
  • Sobreingesta de sal en la dieta.
  • Dieta baja en proteínas o una mala absorción de ellas.

Dieta adecuada

Para tratar las piernas hinchadas es muy importante seguir una dieta sana, natural y equilibrada. Su base deben ser las frutas, verduras y hortalizas frescas con acción diurética como la cebolla, espárragos, alcachofa, piña, fresas y cerezas.

Tres son los pilares más importantes a tener en cuenta:

  • Tomar alimentos ricos en potasio, para restaurar el equilibrio sodio-potasio que se encarga del sistema hídrico de nuestro organismo.
    Algunos alimentos ricos en este mineral son: fresas, plátanos, melón, alcachofas, coles de bruselas, calabaza, zanahorias acelgas, berros, setas, tomates, frijoles, nueces, semillas de sésamo y soja. También pescados como merluza, salmón, trucha, bacalao. Carnes como pollo, pavo y ternera. Productos lácteos como la leche y el yogur.
  • Tomar alimentos bajos en sodio. La gran mayoría de frutas y verduras cumplen esta condición, aunque las manzanas, naranjas, peras y cerezas son especialmente recomendadas. También el brócoli, calabacín, soja, arroz, patata, legumbres y los productos lácteos son bajos en sodio.
  • Excluir completamente todo alimento envasado como alimentos enlatados en lata o cristal, comidas preparadas, fiambres muy curados como el queso o el jamón serrano, patatas fritas y frutos secos salados principalmente.

Fitoterapia para adelgazar piernas rápido

Es conveniente tomar complementos naturales con acción diurética que estimulen la función renal para mejorar este transtorno tan molesto (Cola de caballo, Diente de león, Abedul, Ortiga, etc.). Añadiremos, además, alguna planta que mejore también la circulación (hammamelis, vid roja, castaño de indias, espino albar, etc.) y el sistema linfático (menta piperita).

Si pedimos consejo al herbolario o farmacéutico nos prepararan la mezcla ideal (tras escuchar nuestro caso concreto). Si tenemos enfermedades graves o tomamos medicamentos preguntaremos primero al médico.

Ejercicio físico y remedios rápidos para tus piernas

  • Realizar ejercicios en los que se deba tener las piernas en alto como estirarse en una colchoneta y elevar las piernas haciendo la tijera o la bicicleta.
  • Andar de puntillas un rato.
  • Si trabajas sentada mueve las puntas de los pies arriba y abajo, hacia afuera y hacia adentro.
  • Bañate con agua fría o tibia y en acción ascendente.
  • Realízate masajes circulantes para favorecer la circulación sanguínea.
  • Caminar.
  • No llevar ropas muy ajustadas, ni zapatos de tacón muy alto.
  • Al acostarse poner un par de cojines bajo los pies para favorecer la circulación durante las horas de descanso nocturno.
  • Estírate en el suelo o sobre la cama, eleva las piernas y apóyalas sobre la pared. Ello te favorecerá y calmará el dolor de tus piernas.

Si llevas una dieta equilibrada, sana y con productos 100% naturales tienes mucho terreno ganado. Apuesta por Ti.

¡El Dietista Natural apuesta por tu salud!



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Adelgazar piernas rápido
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Mylenne Salazar
Técnico Superior Dietista y Nutricionista Natural, maestra de Sushi en Tupper sushi diversión japo.
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